Предыдущая публикация
ПОДБОРКА ЗАВТРАКОВ ️
Сытный завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 310/16/17/21
Кабачковые оладьи со сметаной
▫Кабачок 250 г
▫Яйцо 1 шт
▫Сыр 20 г
▫Морковь 50 г
▫Специи, зелень по вкусу
▫Сметана 10% 40 г
️Кабачок и морковь натереть, лишнюю жидкость удалить. Добавить яйцо, натёртый сыр и специи. Жарить на а/п сковороде без добавления масла. Подавать со сметаной и помидором
▫Помидор 120 г
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 326/29/8/34
Горячие бутерброды
▫Ц/з хлеб 80 г
▫Куриное филе запеченное 70 г
▫Помидоры 50 г
▫Натуральный йогурт 15 г
▫Сыр 15% 30 г
▫Специи, зелень по вкусу
️На хлеб намазать натуральный йогурт, выложить куриное филе, помидоры и сверху сыр. Запекать в духовке или в микроволновке до расплавления сыра
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 389/24/18/30
Запеченный картофель с яйцом и шпинатом
▫Картофель 150 г
▫Яйцо 2 шт
▫Шпинат 200 г
▫Сметана 15% 35 г
▫Зелень, специи по вкусу
️Картофель натереть специями и запечь в духовке. Яйца пожарить. Шпинат измельчить и потушить со сметаной
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 431/27/23/26
Омлет с сыром и бутербродом
▫Яйцо 2 шт
▫Молоко 20 мл
▫Сыр 15% 20 г
▫Ц/з хлеб 50 г
▫Творожный сыр 30 г
▫Помидор 100 г
▫Специи по вкусу
Яйцо с молоком взболтать, добавить натертый сыр и выпекать омлет на сковороде. На хлеб намазать творожный сыр и выложить кружочки помидора
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 432/47/9/38
Пицца с курицей и сыром
▫Пшеничная лепешка/лаваш 1 шт ~60 г
▫Сыр 15% 30 г
▫Кетчуп 15 г
▫Листовой салат 30 г
▫Куриное филе отварное 100 г
▫Помидор 80 г
▫Соль, перец по вкусу
️На лепешку намазать кетчуп. Куриное филе измельчить и выложить сверху, затем измельченные помидоры и листовой салат. Отправить в духовку на 7 мин. За пару мин до готовности выложить натертый сыр
▫Овощной салат 100 г
▫Сметана 10% 20 г
▫Специи по вкусу
Салат заправить сметаной
Следующая публикация
Комментарии 1