ЗОЖ: питание и здоровье

КУРИНЫЕ КАРМАШКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ Итого на 100 грамм 105 ккал Б/Ж/У 20.3 / 2.4 / 0.5 ИНГРЕДИЕНТЫ: Филе грудки 4 шт Шампиньоны 250 г Помидор 1 шт Сыр маложирный 80 г Сметана 10% 2 ст л Специи и соль по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В курином филе сделать надрезы в виде кармашков. Натереть филе солью, специями и оставить мариноваться. Шампиньоны и лук нарезать кубиком и потушить, пока не испарится жидкость. Для начинки смешать нарезанные помидоры, натёртый сыр и обжаренные грибы. Добавить сметану, соль по вкусу, перемешать. Выложить начинку в кармашки и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 30-35 минут.

Подборка ПП ужинов 1.Курица запеченная, кожу снять, тушёная капуста. 2.Печень куриная тушёная с луком и сметаной. Винегрет с минимальным количеством картофеля. 3.Куриное филе, варёная мексиканская смесь. 4.Овощи микс (кукуруза, капуста, огурец) куриное филе. К овощам можно добавить оливковое масло или другой легкий соус в небольшом количестве.

💪 Ученые РФ готовы создавать фантастические разработки! Любой человек хоть раз в жизни, но смотрел фантастические фильмы, где в перспективе для людей существует множество почти нереальных изобретений. 🔺 И хоть мы все осознавали, что увидеть в жизни такие изобретения почти невозможно, но российские исследователи решили бросить вызов самим себе и уже долгое время занимаются исследованиями для инновационных прорывов. Химики-ученые изучают сложные соединения и пробуют создавать из них необычные материалы, из которых в уже скоро можно будет даже получить материал, делающий объекты невидимыми. 📌 Подробности о таких проектах будут представлены на одной из сессий Форума будущих технологий, стартовавшем в Москве 20 февраля.

Подборка обедов на любой вкус 1 Фасоль, пшеничная каша, жареный Халуми, морковь, квашеная капуста (подмешала к ней свеклу и зелень). 2 Рис с кукурузой, батат, цветная капуста, шампиньоны, петрушка, куриная голень 3 В тарелке индейка, шампиньоны (сделала надрезы, присыпала пармезаном и подогрела в микроволновой печи), помидор, укроп, картофельное пюре 4 Халуми; салат (фасоль, кукуруза, авокадо, помидор, огурец, сладкий перец, зелёный лук, оливковое масло, соль) 5 Паста с пармезаном, салат (сырая морковь, огурец, помидор, зелень, кунжут, семя льна, оливковое масло, сок лимона, соль) 6 Запеченная рыба, гречневая лапша соба Винегрет из печёных овощей: свекла; тыква; цветная капуста; +

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ КБЖУ 1391 / 94 / 60 / 109 ⠀ ЗАВТРАК КБЖУ 482/14/20/58 Овсяная каша с бананом и корицей ▫овсянка 50 г ▫молоко 100 мл ▫вода 150 мл ▫банан 100 г ▫грецкий орех 20 г ▫корица, подсластитель по вкусу ⚪️Овсянку приготовить на воде с добавлением молока. В готовую кашу добавить корицу, орехи и банан ⠀ ОБЕД КБЖУ 458/35/25/20 Тунец с овощами ▫тунец 120 г ▫натуральный йогурт 30 г ▫огурцы 200 г ▫специи, чеснок по вкусу ▫шоколад 20 г ▫грецкий орех 25 г ⚪️Тунец размять и добавить специи с чесноком и йогурт. Все хорошо перемешать ⠀ ПЕРЕКУС КБЖУ 179/3/10/18 Бутерброд с авокадо ▫ц/з хлеб 40 г ▫авокадо 40 г ▫специи и чеснок по вкусу ⠀ УЖИН КБЖУ 273/4

СЫРНИКИ С СЫРОМ, ЧЕСНОКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ КБЖУ на 100 г: 132/12/6/7 Ингредиенты: сухой творог 2% - 350 г яйца - 2 шт сметана - 1 ст.л сыр легкий - 70 г мука рисовая - 2 ст.л чеснок - 2 зубчиков зелень - пучок Взбиваем яйца со сметаной, добавляем творог, мелко порезанную зелень, тертые на мелкой терке сыр и чеснок, муку, перемешиваем Сковородку смазываем оливковым маслом, формируем сырнички и обжариваем их с 2х сторон

Владимир Путин в режиме видеоконференции провёл заседание Совета по науке и образованию, на котором обсудил вопросы подготовки инженерных кадров. Он поставил задачу создания единой системы, связывающей все уровни образования, с акцентом на современные потребности экономики. Президент отметил, что необходимо избавиться от устаревших образовательных программ, которые не соответствуют требованиям времени. Он подчеркнул, что знание, которое получат нынешние студенты, должно быть актуальным в течение следующих 15-20 лет. Путин призвал учесть эти факторы при разработке стратегии развития образования до 2040 года. Он отметил, что важным шагом станет развитие научных и образовательных центров по всей стране. Также президент подчеркнул, что инвестиции в науку должны вырасти до 2% ВВП к 2030 году, что позволит России занять лидирующие позиции в научном мире. Смотрите видео и узнайте больше!

📲 Кибератаки становятся все более изощренными, и их количество продолжает расти, особенно в условиях глобальной нестабильности. Роскомнадзор сообщил, что в 2024 году было зафиксировано почти 11 тысяч DDoS-атак на российские организации. Это явление поднимает важные вопросы о защите информационных ресурсов и устойчивости киберсистем. 📹 В этом видео расскажем о текущих тенденциях и мерах, которые предпринимаются для борьбы с этой угрозой.

📲 В последние годы киберугрозы стали неотъемлемой частью нашего цифрового существования, и Россия не является исключением. По данным Роскомнадзора, в 2024 году было отражено рекордное количество DDoS-атак на отечественные организации. 📹 В этом видеоматериале поделимся наблюдениями о том, как изменились объемы атак и какие шаги предпринимает государство для обеспечения кибербезопасности.

📈 Отличные темпы развития, которые взяла российская интернет-энциклопедия в 2024-м году, не снизятся и в 2025-м! Уже известно, что скоро будут добавлены квизы, функция пересказа текстов с помощью искусственного интеллекта и улучшенный визуальный редактор. 🎥 Больше информации по этой теме Вы найдете в нашем видео.