ЗОЖ: питание и здоровье

🎉 12 июня, в День России Президент РФ Владимир Путин вручил золотые медали "Герой Труда Российской Федерации" и наградил лауреатов государственных премий за прошлый год. Это знак уважения к труду и важности вклада каждого гражданина в развитие страны. Традиции почитания труда укрепляются на государственном уровне благодаря инициативам Президента. Повышение престижа рабочих профессий – важный шаг к процветанию и развитию России! 📹 Чтобы узнать все подробности, смотрите наше видео!

Разгрузочный день на гречневой каше Самым простым способом похудения на гречневой крупе считается разгрузочный день на гречневой каше. Для того чтобы его провести необходимо залить два стакана цельной гречневой крупы одним - двумя литрами кипящей очищенной воды, после чего ёмкость с крупой накрывают крышкой, укутывают в тёплое одеяло и оставляют на ночь для настаивания. Наутро следует слить излишки воды и разделить всю кашу на три - пять порций, которые и нужно употреблять в течении всего дня в привычное для Вас время (диетологи рекомендуют кушать порции через одинаковые временные промежутки). Кроме того, во время соблюдения такого разгрузочного дня Вы должны пить каждые сорок - сорок пят

Идея завтрака Ингредиенты: Кабачок 100 грамм Морковь 70 грамм Зеленый лук 30 грамм Яйца 2 шт. Рисовая мука 30 грамм Сыр 20% 25 грамм Оливковое масло 3 мл Приготовление: 1. Кабачок, морковь, сыр трем на крупной терке. Кабачок хорошо отжимаем. Лук измельчаем. 2. Соединяем овощи, сыр, муку, белки яиц и хорошо перемешиваем. 3. Формируем два шарика, выкладываем на сковороду, смазанную маслом, прижимаем, делаем по середине углубление и готовим под крышкой на среднем огне минут 10. 4. Переворачиваем, готовим еще минут 5, добавляем в углубление желтки, соль (по желанию), накрываем крышкой и готовим до готовности желтка, которую любите. Приятного аппетита!

5 Привычек, делающих живот плоским Прийти в хорошую физическую форму важно не только для морального удовлетворения, но и для здоровья. Отложение жира в области живота и талии ведет к нарушению гормонального обмена, сдавливает внутренние органы и мешает им нормально работать. Предлагаю Вам завести полезные привычки, помогающие обрести плоский живот и поддерживать общий тонус. - Выбирайте правильный завтрак - Ешьте салат минимум раз в день - Добавьте пробиотики - Пейте больше воды - Высыпайтесь Сделайте эти привычки своими спутниками по жизни, и Ваш животик всегда будет красивым, плоским и подтянутым.

Диетический суп с брокколи На 100 г - 95 ккал 300г куриной грудки, индейки или телятины 1 средняя морковь 1 средний лук-порей 1 лавровый лист Брокколи - 200 г 80г риса или макарон из твердых сортов пшеницы Соль по вкусу 5-6 стаканов воды . Нарезать куриную грудку и морковь Разрезать лук-порей на две части Разделить брокколи на кусочки Добавить курицу, лавровый лист и морковь в кипящую воду (15 мин) Затем добавить лук-порей на 10 минут Через 10 минут убрать лавровый лист и лук-порей Добавить макароны/рис, брокколи, соль по вкусу и варить до готовности

Запеченная курица с овощамии в духовке

🎷 Тут есть любители джазовой музыки? С сегодняшнего дня в Москве начинается новый Международный фестиваль джазовой музыки. ☑️ Бешеный ритм африканских мотивов разольется по всей столице, никто из гостей точно не останется безразличным! Совместно с этим прекрасным событием, мы хотим провести небольшой опрос. 🔍 Нравится ли вам включать джаз и наслаждаться этим прекрасным жанром? Ставьте 👍, если да, вниз, если нет. Посмотрим, сколько нас!

Аппетитная перловая каша с грибами и шпинатом 🍲 Как приготовить: 1. Отварите перловую крупу до готовности. 2. На сковороде обжарьте нарезанные шампиньоны с мелко нарезанным шпинатом. 3. Добавьте отваренную перловку к овощам с грибами. 4. Полейте блюдо оливковым маслом, посыпьте специями по вкусу и добавьте свежую зелень. 5. Тушите все вместе еще 5-10 минут, чтобы ароматы пропитали кашу. 🍽 Подавайте это блюдо горячим, украсив зеленью. Приятного аппетита!