Предыдущая публикация
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ
за день - 1440 ккал Б/Ж/У - 87/56/146
ЗАВТРАК
Вареная гречка без масла (В готовом виде) – 200 г
Яйцо вареное – 1 шт
Немолоко 1,5% - 250 мл
ПЕРЕКУС
Мандарины – 100 г
Яблоко красное – 150 г
⠀
ОБЕД
Вареная куриная грудка – 90 г
Макароны вареные из твердых сортов пшеницы (150 г) с грибами (55 г) и сыром (30 г)
По желанию можно добавить овощи.
ПЕРЕКУС
Йогурт
⠀
УЖИН
Семга на пару (100 г) без масла
Овощной салат (200 г) без соуса, только с солью по вкусу
Следующая публикация
Нет комментариев