Предыдущая публикация
Меню на 1500 калорий КБЖУ = 1501/113/53/143
Завтрак:
Овсяные хлопья 45 г в сухом виде
Молоко 2,5% 150 мл
Сушеное манго 25 г
Орехи 14 г
Обед:
Картофельное пюре 120 г
Сливочное масло 82,5% 5 г
Куриное филе 170 г в сыром виде, тушеное в соево-медовом соусе
Кунжут 1 г
Морковь по-корейски домашняя в составе морковь, специи, оливковое масло 125 г
Перекус:
Хлеб 30 г
Миндальная паста 15 г
Киви 50 г
Хлеб 30 г
Гуакамоле из авокадо, помидор, зеленый лук, сок лимона 75 г
Кунжут 1 г
Ужин:
Салат:
Тунец в собственном соку 140 г
Перепелиные яйца 75 г
Листья салата, помидор , огурец 150 г
Соевый соус 5 мл
Оливковое масло 5 мл
Сок лимона 5 мл
Кунжут 1 г
Следующая публикация
Нет комментариев