С добрым пятничным утром!

Пусть настроение будет бодрым, жизнерадостным и великолепным.

Пусть все дела будут сделаны легко и быстро. А вечер пусть порадует приятным отдыхом и необычными сюрпризами.

Сухофрукты — это не только вкусный, но и полезный продукт

Они богаты витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здоровья. Чернослив — это один из самых полезных сухофруктов. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта и полезен для людей с повышенным давлением и проблемами с сосудами и сердцем. Кроме того, чернослив способствует улучшению зрения. Изюм — это эффективный антидепрессант. Он также используется при заболеваниях щитовидной железы. Курага содержит калий, который благоприятно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Финики богаты глюкозой, которая повышает работоспособность. Кроме того, они содержат много витаминов, укрепляющих иммунную систему. Инжир

Избавляемся от отёков в ногах

После рабочего дня происходит застой крови в нижних конечностях, что вызывает отёки. От этого поможет простое упражнение. Как выполнять: — Лягте на спину, вытяните ноги. — Поднимите ноги вверх, опираясь на стену, так, чтобы они были под углом 90 градусов к телу. — Держите эту позицию 10-15 минут, расслабляя мышцы и дыша глубоко. Это упражнение улучшает кровообращение, снижает застой жидкости и уменьшает отёки в ногах. Регулярное выполнение помогает снять усталость и тяжесть в нижних конечностях.

Топ-5 продуктов, снижающих риск развития рака

Некоторые продукты обладают мощными свойствами, способными снизить риск развития рака. — Брокколи: богата антиоксидантами и сульфорафаном, которые помогают защитить клетки от повреждений и замедляют рост раковых клеток. — Чеснок: содержит аллицин, соединение, которое уменьшает воспаление и снижает риск рака желудка и кишечника. — Ягоды: ежевика, черника и малина содержат антиоксиданты и витамины, которые защищают организм от свободных радикалов. — Куркума: куркумин, активное вещество в куркуме, обладает противовоспалительными свойством. — Орехи: особенно грецкие, содержат омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, которые способствуют защите

Натуральные средства для профилактики мигреней

Эффективно купировать приступы на ранней стадии помогут натуральные средства. Они обладают накопительными свойствами. Для получения стойкого эффекта следует принимать 6-12 недель. Магний. Способствует расслаблению мышц и артерий. Оказывает эффект и приступы значительно сокращаются. Витамины В2 и В12. Способствуют сокращению количества приступов и снижению их тяжести. Белокопытник. Прием экстракта через 3 месяца регулярного употребления дважды в сутки, помогает снизить частоту приступов на 50%-57%. Рыбий жир. В первые 3 месяца рекомендую принимать 1-2 ст. ложки в сутки. После ощущения эффекта дозу можно снизить. Глюкозамин. Моноса

Ресвератрол - «эликсир жизни»

Содержится в косточках и кожице красного винограда, сливах, малине, бруснике и чернике. В арахисе, какао, в корнях и стеблях горца японского, в иглах сосны. Но почетное первое место занимает красный виноград. Один из самых сильных антиоксидантов оберегающий клетки от перекисного окисления и разрушения. Укрепляет стенки сосудов, уменьшает их проницаемость, повышает эластичность, поддерживает в норме давление. Мешает образованию холестериновых бляшек и тромбов. Отлично справляется со своей задачей нормализации жирового обмена. Защищает печень от ожирения и воздействия алкоголя. Способствует профилактике сахарного диабета и облегчению течения заболевания.

Лекарственный настой для легких

Идеально подходит для очищения и снятия воспалений. 20 г. мелиссы. 20 г. подорожника. 20 г. укроп. 1 стакан воды. 2 ст. ложки меда. Кипятим стакан воды. После закипания добавляем смесь трав. Даем повариться в течение 20 мин. и снимаем с огня. Настаиваем еще 10 мин. Добавляем мед. Принимаем 3 раза в день. Помогает выведению слизи и мокроты из легких которые препятствуют нормальному дыханию.

Лучшее время для приема витамина Е.

Витамин защищает наши клетки от повреждений. Укрепляет иммунную систему, а также помогает расширять кровеносные сосуды и предотвращает образование тромбов. Его недостаток может привести к повреждению нервов, проблемам со зрением и ослаблению иммунной системы. Витамин является жирорастворимым. Принимать его нужно вместе жирной пищей.  Усваивается одинаково в любое время суток. Чтобы помочь усвоится быстрее, стоит съесть их вместе с орехами, авокадо или салатом, заправленным любым растительным маслом.