Предыдущая публикация
Отеки у женщин: основные причины появления и профилактика
Отеки появляются у представителей обоих полов, но женщины в силу ряда причин подвержены отечности в большей степени. В статье рассмотрим факторы, которые провоцируют задержку жидкости в тканях женского организма. Расскажем, как снизить влияние этих факторов и что стоит делать женщине для профилактики и снятия отеков разного типа.
Причина отеков №1: гормональные скачки
Одна из причин задержки жидкости - гормональные изменения в организме женщины. В репродуктивный период отеки могут появляться регулярно из-за дисбаланса половых гормонов эстрогена и прогестерона, влияющих на водно-солевой баланс. Уровень этих гормонов «скачет» во время месячных и в предменструальный период. Во время беременности появление отеков у женщин также связано с повышением уровня прогестерона, тогда как в периоды пременопаузы и климакса водно-солевой баланс нарушается из-за дефицита женских гормонов.Профилактика гормональных отеков у женщин:
- Снизить количество соли в рационе до 2 мг в день;
- Поддерживать умеренную физическую активность;
- Пить не менее 2 литров воды в день для нормализации водно-солевого баланса;
- В период менопаузы принимать препараты для нормализации гормонального фона, назначенные гинекологом-эндокринологом;
- Делать лимфодренажный массаж тела для улучшения работы лимфатической системы.
Причина отеков №2: лишний вес
В силу физиологических особенностей женщины подвержены ожирению больше мужчин. Женское тело генетически «настроено» на накопление запасов жира, который может потребоваться эмбриону в случае нехватки питательных веществ. Кроме того, набор веса могут спровоцировать гормональные изменения, которые происходят в женском организме в периоды беременности и менопаузы.Излишние отложения жира ухудшают работу лимфатической системы, что приводит к воспалению и отеканию жировой ткани. Процесс имеет и обратную сторону. Отеки провоцируют дальнейшее увеличение размера жировых клеток адипоцитов, превращаясь в настоящий «магнит» для жира.
Профилактика отеков из-за лишнего веса у женщин:
- Снизить суточную калорийность рациона для уменьшения массы тела;
- Увеличить физическую активность;
- Скорректировать питание – исключить «быстрые» углеводы, консервы, фастфуд, сладости и сладкие напитки;
- Делать прессотерапию ног, живота и зоны талии.
Причина отеков №3: бесконтрольный прием препаратов
Распространенная причина возникновения отеков у женщин – бесконтрольный прием лекарств и биологически-активных добавок. Отечность могут взывать различные гормональные и нестероидные противовоспалительные препараты, БАДы с неуказанными в составе токсичными компонентами, а также мочегонные средства, которые нередко ошибочно используются для «борьбы» с отеками. Кроме того, при продолжительном приеме некоторых лекарственных средств могут развиваться аллергические реакции и различные патологии, провоцирующие образование отеков.Профилактика аллергических отеков у женщин:
- Принимать только рекомендованные врачами лекарственные препараты;
- Перед приемом неизвестного препарата сдавать аллергопробы;
- Менять схему лечения при появлении отеков.
Причина отеков №4: длительное ношение обуви на высоком каблуке
Сногсшибательные лабутены – не самая удачная обувь для стоячей или сидячей работы. Туфли на высоком каблуке значительно увеличивают нагрузку на вены женщины, что в конечном итоге приводит к нарушению кровообращения, развитию варикоза и систематическому образованию венозных отеков у женщин. А еще за красоту приходится расплачиваться ежедневной болью, усталостью, ощущением тяжести в ногах и многочисленными проблемами с опорно-двигательным аппаратом.Профилактика венозных отеков у женщин:
- Заменить обувь – отдавать предпочтение удобным моделям на небольшом каблуке или без него;
- Носить компрессионные чулки/колготки для уменьшения нагрузки на вены;
- Больше двигаться и менять положение тела в течение дня;
- Делать лимфодренажный массаж ног для устранения застойных явлений и улучшения кровообращения.
Причина отеков №5: диеты с недостаточным содержанием белков
В стремлении похудеть женщины часто садятся на жесткие низкобелковые диеты, из-за чего со временем существенно снижается концентрация белка в плазме крови. Систематические эксперименты с питанием приводят к нарушению работы систем организма и развитию так называемых «голодных» (экзогенных) отеков. При дефиците белка в организме повышается проницаемость сосудов и нарушается транскапиллярный обмен жидкости между кровью и тканями, что и приводит к отечности.Профилактика экзогенных отеков у женщин:
- Питаться сбалансировано. Оптимальное процентное соотношение: белки – 25-30%, жиры – 15-20%, углеводы – 40-60%.
- Увеличить калорийность рациона. Норма для женщины – около 2000 ккал в сутки;
- Отказаться от проведения разгрузочных дней и «лечебных голодовок».
Причина отеков №6: целлюлит
Межклеточный отек – «верный» спутник целлюлита. Отечность развивается из-за нарушения обменных процессов в гипертрофированной жировой ткани, что приводит к увеличению давления межтканевой жидкости. Существует и обратная сторона «медали». Отеки провоцируют дальнейшее разрастание жировых клеток и прогрессирование фиброза соединительной ткани, из-за чего проявления целлюлита усиливаются все больше, а объемы тела увеличиваются.Профилактика межклеточных отеков от целлюлита у женщин:
- улучшать микроциркуляцию с помощью прессотерапии, миостимуляции, LPG-массажа и других антицеллюлитных процедур;
- устранять застой лимфы с помощью лимфодренажного массажа;
- отказаться от вредных привычек;
- больше двигаться – ходить, плавать, заниматься спортом;
- соблюдать питьевой режим, пить не менее 2 литров воды в день;
- включить в рацион фрукты и овощи, ограничить употребление простых углеводов.
Аппаратный лимфодренажный массаж против женских отеков: показания к применению, эффективность
Многие виды отеков поддаются массажному воздействию, которое способствует улучшению кровообращения, микроциркуляции и лимфотока. При отсутствии противопоказаний в виде серьезных патологий аппаратный массаж (лимфодренаж, прессотерапия) можно смело применять в качестве симптоматического метода лечения и профилактики отечности у женщин.Аппаратный массаж проводится с помощью специальных многокамерных манжет, секции которых накачиваются сжатым воздухом и сдавливают определенные участки тела.
Какие отеки можно уменьшить с помощью аппаратного массажа:
- Физиологические – от сидячей и стоячей работы, перелетов, долгих прогулок, высоких каблуков;
- Венозные – от варикозного расширения вен 1 и 2 стадии;
- Лимфатические – от ожирения, целлюлита, повреждения лимфатических сосудов (например, после операции).
Обратите внимание: аппаратный массаж нельзя проводить при аллергических и патологических отеках. Так, компрессионное воздействие противопоказано при отеках от лекарственных препаратов, почечной или сердечной недостаточности.
Чем полезны процедуры аппаратного лимфодренажа при отеках ног:
- Уменьшение отечности. При сжимании участка тела манжетой повышается тканевое давление, за счет чего лишняя жидкость «выталкивается» из межклеточного пространства в лимфатическое русло.
- Улучшение состояния сосудов. Чередующиеся циклы накачки и сдувания камер побуждают сосуды сужаться и расширяться. Такая «тренировка» позволяет повысить эластичность стенок вен и сделать сосуды менее проницаемыми.
- Устранение застоя венозной крови в ногах. Массажные манжеты имитируют работу мышц голеней, помогая венам полностью опорожнятся.
Аппаратный лимфодренажный массаж от отеков стоит проводить курсами: 12-15 ежедневных сеансов в программе «Лимфодренаж» по 20-30 минут при уровне давления 90-120 мм рт. столба. Между курсами рекомендуется сделать перерыв на 10-14 дней. При выраженных отеках стоит предварительно проконсультироваться с врачом.
Следующая публикация
Нет комментариев