Чек-лист крепкого здоровья наших детей:

Соблюдать режим дня. Хороший режим дня отличается регулярностью, правильно подобранным временем отхода ко сну. Хорошо, если ребенок в среднем будет спать 9 часов ночью.
Гигиена. Не забывайте про мытье рук перед едой, чистку зубок два раза в день, душ после активных прогулок юного непоседы.
Питание. Очень важный пункт! Все мы знаем, что состояние микрофлоры кишечника напрямую влияет на иммунитет. Клетчатка в рационе – вот основной фактор модуляции нашей дружественной микрофлоры. Она содержится в овощах, поэтому разнообразные овощи – основа идеального рациона для поддержки иммунитета. Обязательно в рационе должен быть белок – строительный материал всех клеток нашего организма, в том числе и иммунных.
Эмоциональное состояние ребенка – основа здоровья и, конечно, иммунитета.
Эмоциональные перегрузки в период адаптации, конфликты, всевозможные сложности, с которыми встречается ребенок, хорошо переживаются, если у него есть надежная опора в виде сильного, спокойного и мудрого родителя.
Вкусные решения для поддержки иммунитета малыша (3+) от Siberian Wellness
Четыре продукта, совмещающие базовую заботу об иммунитете с доказанной эффективностью.
Dino Vitamino, сироп с витаминами и минералами
Комплексная поддержка работы всего организма. В одной чайной ложке – 12 витаминов и 3 минерала + пребиотики, которые обеспечивают приятный вкус, улучшают усвоение активных компонентов и стимулируют рост полезной микрофлоры кишечника.
Рецептура разработана в сотрудничестве с ведущими экспертами международной корпорации DSM Nutritional, что гарантирует не только качество, но и выверенность формулы.
OMEGAlodon (мультифрукт)
Содержит омега-3 кислоты с витаминами А, D₃ и Е, укрепляет иммунитет и способствует развитию нервной системы. Имеет очень приятный вкус, поэтому детки обожают OMEGAlodon!
Витамин D на гипоаллергенном МСТ-масле
Уверенно зарекомендовал себя как главный ингредиент во всех схемах поддержки иммунитета. Педиатры советуют 5-6 капель для детей, чтобы обеспечить дневную потребность в витамине D (наряду с той дозировкой, которая есть в Dino Vitamino и OMEGAlodon)
Сироп для иммунитета Immunotops
Без сахара, зато с сиропом инулина для микрофлоры кишечника и растительными экстрактами и витамином С. Идеальная формула для поддержки иммунитета! С одной стороны мы даем витамин С, который доказанно положительно влияет на иммунитет, с другой – пребиотик инулин, поддерживающий дружественную микрофлору кишечника

🧬незаменимые🧬 кислоты и нашим организмом не синтезируются

Именно поэтому омега-3 необходимы нашему организму ежедневно и поступать они должны с пищей! Если в вашем рационе нет 2-3 раза в неделю жирной рыбы и морепродуктов, то для поддержания общего здоровья и иммунной системы нам в помощь биодобавки с омега-3. Суточная норма потребления омега-3 для каждого индивидуальна: 1-2% от суточного потребления калорий. Но можно рассчитать проще. Классический вариант: суточная дозировка для взрослого здорового человека в биодобавке примерно Омега-3 = 1-2 гр При этом, когда выбираете биодобавку с омега-3, то обращайте внимание на сумму ЭПК+ДГК в 1 гр омега-3. Сумма ЭПК + ДГК в омега-3 в биодобаке должна быть больше 75%. Тогда биодобавка точно принесет результат.

ЛОВИТЕ ПОЛЕЗНЯШКУ ⬇️

ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ💊

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня. ВИТАМИН Д от SW Прием утром. Это жирорастворимый витамин. Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака. ОМЕГА 3 Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой. ЖЕЛЕЗО Отдельно от всех продуктов! Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема. Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды. Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В. КАЛЬЦИЙ и МАГНИЙ Совместный приём препаратов кальция и магния оправдан, когда соблюдается  правильное соотношение Ca/Mg, как 2:1 или 5:2. Прием во время  или после еды. Не совмещать с железом! Кальций + Витамин Д - отличная пара, можно принимать совместно. ЦИНК и МЕДЬ Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты. В комплексе можно. Цинк пьём после еды, оптимально - в обед. СЕЛЕН Препараты селена лучше принимать утром. Но Органический селен содержит в составе шлемник байкальский, который обладает седативными действием. Поэтому оправдано применение и вечером. МАГНИЙ Лучше всего принимать на постоянной основе. Время суток для приёма не критично. Но если стоит задача улучшить сон, то вечером предпочтительнее. ВИТАМИН С Строго после еды. ЙОД В обед, во время или после еды. КОЛЛАГЕН Утром строго натощак. Рекомендуется за 30 минут до еды. В крайнем случае, не раньше, чем  через 4 часа после приёма пищи в 1-й половине дня. ЛАКТОБИФИДОБАКТЕРИИ (Эльбифид) Принимать во время или сразу после еды, желательно в одно и то же время. Интервал между приёмом антибиотик и пробиотика должен составлять не менее 3 часов. На фоне приёма пробиотика рекомендуется особая диета: приём злаковых, молочных продуктов, овощей, фруктов, зелени. ФИТОСОРБЕНТ Принимаем за 30 минут до еды. Разделяем приём с жирорастворимыми витаминами на 1,5-2 часа. СЕРА (MSM) Разделять по времени приема с селеном. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ

👧🏻 Особенности детского питания, которые важно знать родителям

Роль питания для растущего организма ребенка сложно переоценить. Ведь оно напрямую влияет на физическое и умственное развитие, а также на настроение малыша. Поэтому важно правильно сформировать детский рацион с самого рождения.