🔥
Важный вопрос: стоит ли продолжать тренироваться в такую погоду?🏃🏻♂
Надо помнить, что значение имеет не только температура воздуха, но и влажность.💦
Если влажность высокая, то пот испаряется хуже, а нашему организму нужны дополнительные усилия на охлаждение. То есть растет частота сердечных сокращений и общая нагрузка на организм.
У меня есть мои правила, как понять, стоит ли летом выходить на тренировку, чтобы занятия не привели к проблемам. 🏃♀➡
Если температура до 30 °С, то, скорее всего, возможна усталость, а вот выше уже есть риск теплового утомления, а еще судороги и тепловой удар.
Понятно, что надо избегать прямых солнечных лучей. ☀
И вообще лучше не тренироваться в середине дня, когда температура достигает пиковых значений.
Мне нравится начинать занятия очень рано утром и вечером после 17 часов.
И, конечно, надо контролировать температуру воздуха, снижать интенсивность и объем. А лучше пойти в зал под кондиционер или в бассейн ;)
Чувствуйте свой организм и делайте все в удовольствие!☀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев