Обычно корректировки питания достаточно чтобы существенно его снизить. Когда процент жира в организме снижается, уровень холестерина падает. Большинство людей отмечают положительные изменения даже после потери нескольких килограммов лишнего веса.
🍴Вот несколько рекомендаций по ежедневному меню:
✅За 15 минут до еды выпейте стакан минеральной лечебно-столовой воды с содержанием магния, возможно, вы просто хотели пить и тогда съедите меньше. Она увеличит выработку гормонов, они отрегулируют обмен веществ, магний свяжет пищевые жиры и воспрепятствует их отложению.
✅Все приемы пищи должны включать порцию овощей и/или фруктов. Цельнозерновые продукты вместо обработанных — дикий или бурый рис вместо белого, хлеб из проросшего зерна пшеницы вместо белого, овсяную крупу вместо каш быстрого приготовления. Такое полезное замещение привычных продуктов на 30% снизит риск закупорки артерий.
✅Бобовые. Они хороши как гарнир, обладают большим количеством клетчатки, которая «связывает» частицы холестерина в пищеварительном тракте и выводит из организма до того, как они успеют усвоиться. Орехи, семечки, жирная рыба, авокадо и оливковое масло. Все эти продукты содержат полезные жиры.
✅Также помогают снижать холестерин регулярные и разнообразные тренировки. Процент жира в организме при условии дефицита калорий уменьшается. Уровень стресса, который влияет на холестериновый профиль и способствует развитию сердечно - сосудистых заболеваний, падает. Постарайтесь ежедневно гулять и комбинировать тренировки разной интенсивности.
#вода #водаВолжанка #водаУльяновск #волжанка #полезныеСоветы
______
Ундоровский завод минеральной воды «Волжанка»
☎8 (800) 555-19-67
💻 https://voda-volzhanka.ru/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев