Подростки по всей стране переходят в режим финальной подготовки к экзаменам — начинается пора ЕГЭ-2024.Есть подростки, которые последние два месяца перед экзаменами находятся в состоянии депрессии, рыдают, целыми днями учат и понимают, что ничего не получается — они в совершенном тупике и отчаянии.
Есть родители, которые не понимают, что в этой ситуации делать.
Мы собрали по Интернету советы психологов родителям и детям.
Советы школьникам
1) не нужно пытаться выучить в последние дни сразу все: в этом случае есть риск потерять даже то, что знал.
2) лучший отдых - перемена занятий: позанимался 45 минут одним предметом, делаешь паузу 15 минут и переходишь к другой теме. Перерыв на на 15–20 минут - это не тупить в экран и не зависать в соцсетях, а послушать музыку, погулять на свежем воздухе
3) Не налегайте на успокоительное или наоборот, на кофе, лучше съешьте шоколадку. Дома, а не перед входом в класс. Шоколад действительно подстёгивает работу мозга.
4) Перед экзаменом обязательно выспаться.
5) не накручивайте себя, не фантазируйте на темы "а что, если не сдам?" Сдадите.
Советы родителям
1) Не накручивайте ребенка "а что, если не сдашь, не наберешь нужных баллов". Сдаст. Наберет. В крайнем случае пересдаст. Жизнь на ЕГЭ не заканчивается, а только начинается.
2) Постарайтесь сохранять спокойствие на протяжении всего периода подготовки к ЕГЭ и в день его проведения.
3) Помогите ребёнку сформировать правильный режим труда, отдыха и питания, распределите учебную нагрузку в период подготовки к экзаменам.
4) После сдачи хороший вариант — поехать с детьми отдыхать в парк, на природу, просто погулять по городу. Экзамен уже сдан, и изменить ничего нельзя, все уже случилось, и смысла нервничать нет. Наоборот, можно выдохнуть и порадоваться. И со следующего дня готовиться к другому экзамену.
А какие способы успокоиться перед экзаменами использовали вы?
#егэ #школа #школьники #родители #дети #экзамен #сессия #психология #здоровье Возрастная категория 12+
Нет комментариев