Откуда берутся тревоги и страхи?
Тревоги и страхи — естественные спутники жизни, механизмы инстинкта самосохранения. Однако в некоторых случаях инстинкты могут давать сбой, и человек начинает испытывать беспричинные страхи и повышенную тревожность.
Причины неконтролируемого страха и тревоги могут быть различными:
Стрессовые ситуации, связанные с эмоциональными переживаниями (жизненные перемены, длительные конфликты).
Серьёзные жизненные потрясения (тяжёлая болезнь близкого, смерть).
Психологические травмы, полученные во взрослом и детском возрасте (насилие, сильные потрясения, разочарования, унижения).
Соматические заболевания.
Нарушения в работе эндокринной системы организма.
Неврологические заболевания и расстройства.
Алкоголизм и наркомания.
Симптомы беспричинного страха и тревоги включают необъяснимое чувство страха, внезапный резкий приступ тревоги, слабость, дрожь в руках, головокружение, ощущение нереальности происходящего, частые смены настроения, чрезмерную озабоченность собственным здоровьем или здоровьем близких, соматические проявления (боли в эпигастрии, за грудиной).
Для диагностики и лечения беспричинного страха и тревоги рекомендуется обратиться к специалистам, которые помогут выявить и устранить причины, а также назначат эффективное лечение. Приглашаю вас на тренинг "Страх и тревога:совладание", который состоится 1 октября. Записаться можно
по ссылке.Чтобы справиться с тревогой самостоятельно, попробуйте следующие методы:
Выявите причину тревоги и попытайтесь её осознать.
Не отрицайте наличие тревоги, признайте её существование.
Научитесь расслабляться: займитесь йогой, медитацией, дыхательной гимнастикой или прогулками на свежем воздухе.
Обсудите свои страхи с близким человеком.
Изложите свои мысли на бумаге, чтобы разобраться в переживаниях.
Смейтесь и улыбайтесь, смотрите комедии и читайте анекдоты.
Займитесь делом, чтобы отвлечься от негативных мыслей.
Выделите определённое время для тревоги и позвольте себе переживать её в этот период.
Не зацикливайтесь на прошлом и живите настоящим моментом.
Не планируйте свои действия заранее и действуйте по обстоятельствам.
Избегайте информации, которая усиливает тревогу.
Измените свои пищевые привычки, уменьшите употребление кофеина и алкоголя.
В заключение хочется отметить, что тревога — это естественное чувство, которое может возникать в ответ на стресс или внешние обстоятельства. Однако, если тревога становится хронической и мешает повседневной жизни, следует обратиться к специалисту, который поможет справиться с этим состоянием и вернуть контроль над эмоциями.
А вы часто тревожитесь? Мешает ли это вам жить? Поделитесь в комментариях! Ставьте класс, если материал был интересен. Так о нем сможет узнать больше людей!
Комментарии 5