История о том, как я стала психотерапевтом

Давайте познакомимся! Меня зовут Юлия Герасимова, и я дипломированный психолог, психотерапевт, $ексолог .

Мой путь в психиатрии и психотерапии

Я работаю в области психологии уже с далёкого 1997-го года, с момента, когда я закончила медицинский ВУЗ в городе Ульяновске по специальности лечебное дело. Пока я училась, в мою голову приходили разные идеи о том, кем я хочу стать (я ими с вами ещё обязательно как-нибудь поделюсь), но остановилась я на психиатрии.
Я была вдохновлена загадочностью и опасностью этой профессии, но вскоре, после интернатуры и нескольких лет практики в областной психиатрической больнице Ульяновска, в этой идее я разочаровалась

История о девочке с кактусами - это реальная история длиною в жизнь. Отзыв от подписчика

"Написано очень пронзительно и грустно. Возникает желание помочь этой девочке, рассказать, что всё у нее будет замечательно, даже лучше, чем она могла бы себе представить. Но... понимаешь, что реально тогда ей могли бы помочь только родители, если бы увидели, поняли и захотели. Или это могла бы быть учительница, которая бы обратила на это внимание. Дети, говорят, вообще жестокий народ. Когда это происходит рядом с тобой в детском возрасте, либо не обращаешь внимания, либо есть другие интересы и не до спасения одной отдельно взятой девочки. Могла бы возникнуть мысль о спасении у того, кто в неё бы влюб

Агорафобия - что это и как с ней бороться

Мне захотелось поговорить с вами о самых распространённых фобиях и оставить рекомендации, как с ними справляться. Чаще всего фобии требуют вмешательства специалиста, но нередко людям удаётся побороть их и самостоятельно!
Агорафобия — это боязнь открытых пространств и общественных мест, которая может привести к избегающему поведению и сильному беспокойству.

Как справляться с агорафобией: рекомендации психолога

Обратитесь за профессиональной помощью. Опытный психиатр поможет вам преодолеть страх и научиться новым способам реагирования на тревогу.
Практикуйте самопомощь. Освойте техники релаксации, дыхательные практики и медитацию, чтобы спра

Говорить или промолчать

В нашей жизни часто возникают ситуации, когда мы стоим перед выбором: говорить или промолчать. Этот выбор может иметь серьёзные последствия, поэтому важно научиться принимать правильные решения.
С одной стороны, говорить правду — это честно и справедливо. Однако иногда правда может ранить других людей или привести к конфликтам. В таких случаях лучше промолчать и сохранить личное пространство собеседника.
С другой стороны, молчание может привести к недопониманию и накоплению негативных эмоций. Если проблема не решается сама собой, то лучше обсудить её с собеседником и найти компромиссное решение.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что подходит одно

Как бороться с тревожностью - 10 рекомендаций от психолога

С тревожностью сталкиваются многие, особенно в возрасте 30-60 лет. Представляю вам 10 проверенных советов, которые помогут снизить уровень тревоги и улучшить качество жизни:
1. Регулярные физические упражнения. Они помогают не только телу, но и уму.
2. Практика медитации. Достаточно 10-15 минут в день для успокоения ума.
3. Полноценный сон. Старайтесь спать не менее 7-8 часов.
4. Правильное питание. Питайтесь сбалансировано, избегайте избытка сахара и кофеина.
5. Техника глубокого дыхания. Эта простая техника может быстро снизить уровень стресса.
6. Избегайте переутомления. Научитесь говорить "нет" и избегайте перегрузок.
7. Пла

Меня часто спрашивают: "Как донести свои мысли до ребёнка?"

Я решила дать вам небольшую рекомендацию-методику, которая поможет вам находить общий язык с своим ребёнком быстрее. Чтобы донести свои мысли до ребёнка, используйте сократический метод.
Выстроите логику разговора и запишите свои мысли на бумаге.
Составьте чёткие и понятные вопросы, которые помогут ребёнку прийти к правильному выводу.
Говорите с ребёнком на одном языке, используя простые слова.
Внимательно слушайте ответы ребёнка и развивайте его мысль.
Так вы поможете ребёнку развить критическое мышление и научите его выходить за рамки суждений.
Ставьте класс, чтобы получать больше рабочих методик!

Что такое СМЭР и зачем это вам

СМЭР в психологии — это схема выявления автоматических мыслей, используемая в когнитивно-поведенческой терапии. Она состоит из четырёх элементов:
Ситуация (голые факты). Опишите ситуацию, в которой возникли негативные эмоции.
Мысли. Запишите мысли, которые возникли в этой ситуации. Они могут быть негативными, преувеличенными или нереалистичными.
Эмоции. Опишите свои эмоции.
Реакция. Опишите физические реакции на эти мысли.
Работая по схеме СМЭР, вы сможете отследить свои мысли, проанализировать их правдивость и заменить ложные убеждения на более реалистичные. Это поможет снизить уровень тревоги и адекватно оценивать различные ситуации.
Пробовал