История о том, как я стала психотерапевтом

Давайте познакомимся! Меня зовут Юлия Герасимова, и я дипломированный психолог, психотерапевт, $ексолог .

Мой путь в психиатрии и психотерапии

Я работаю в области психологии уже с далёкого 1997-го года, с момента, когда я закончила медицинский ВУЗ в городе Ульяновске по специальности лечебное дело. Пока я училась, в мою голову приходили разные идеи о том, кем я хочу стать (я ими с вами ещё обязательно как-нибудь поделюсь), но остановилась я на психиатрии.
Я была вдохновлена загадочностью и опасностью этой профессии, но вскоре, после интернатуры и нескольких лет практики в областной психиатрической больнице Ульяновска, в этой идее я разочаровалась

Путь к гармонии и счастью: 10 рекомендаций от психолога

Заведите дневник благодарности.
Ежедневное ведение тетради благодарности повышает уровень счастья на 10 %. Это помогает сосредоточиться на сильных сторонах и замечать положительные моменты в жизни.
Меняйте пространство вокруг себя.
Окружайте себя оптимистами и делайте больше вещей, которые приносят радость и энергию. Анализируйте своё окружение и сокращайте общение с теми, кто приносит проблемы.
Читайте только хорошие новости.
Избегайте негативных новостей и сосредоточьтесь на позитивных аспектах жизни.
Не забывайте об отдыхе.
Поддерживайте баланс между работой и отдыхом, находите способы восстановления энергии, занимайтесь спортом,

Зависимость от успеха - что это такое и как её избежать

У меня есть одна клиентка, она блогер. И она имеет с себе очень завышенные ожидания, так как сейчас очень много информации - различные соцсети, клиповое мышление, все куда-то бегут, успешный успех... Просто огромное количество информации и возможностей. И вот эта клиентка считает, что она должна успевать сделать все "33 запланированных ей дела". И в каждом из этих дел она должна быть максимально успешной и идеальной.
У неё прекрасное образование - здесь галочка поставлена. Но в "успешном успехе" есть много установок, и одна из них - нужно постоянно учиться. Прекрасная установка, но она даёт очень много стресса, потому что есть вот

6 ступеней к вашему спокойствию

Одна из популярных техник расслабления, предложенная психологом Иоганном Шульцем, включает шесть простых упражнений аутогенной тренировки:
Ощущение тяжести: сосредоточьтесь на ощущении тяжести в левой руке, затем в правой руке.
Ощущение тепла: повторите первое упражнение, вызывая ощущение тепла в руках.
Регулирование сердечной деятельности: положите руку на сердце и повторяйте фразу «Моё сердце бьётся ровно и спокойно».
Контроль дыхания: сосредоточьтесь на спокойном и равномерном дыхании без усилий.
Расслабление брюшного пресса: сконцентрируйтесь на области солнечного сплетения и почувствуйте теплоту.
Холодный лоб: сосредоточьтесь на установке

Несколько дней назад поступил интересный вопрос от подписчика на тему ХОЧУ и НАДО.

"Баланс, это хорошо конечно,как его обрести когда количество "надо" превышает количество "хочу"? Количество "надо" при этом съедает большую часть финансов и на "хочу" не остаётся. Хорошо,многие могут сказать нужно больше работать, но тогда добавится ещё больше "надо"?"
Захотелось записать вам небольшое разговорное видео с ответом на этот вопрос. А вы сталкивались с такой проблемой? Как получалось решить и получалось ли?
Буду рада услышать ваше мнение

Спасибо вам за доверие!

Отзывы клиентов невероятно важны для меня! Через них я могу узнать узнать, как клиенты воспринимают мою работу, выявляю точки роста для себя, как специалиста, и получаю обратную связь. Также, на мой взгляд, отзывы могут помочь будущим клиентам определиться с выбором специалиста.
Я искренне благодарна вам за ваши отзывы и высокую оценку моей работы! Ваши слова поддержки и рекомендации помогают мне становиться лучше и развиваться.
Я рада, что вы обратились именно ко мне и получили необходимую помощь и поддержку. Ваше доверие и лояльность очень важны для меня.
Спасибо вам за то, что делитесь своими впечатлениями от моей работы!
Я буду стараться и дальше оправдыват

Роман с мамой моего друга

Кирилл, 25
"У меня приключился роман с мамой моего друга… С тех пор наши с ним отношения почти сошли на нет, не могу ему в глаза смотреть. Все произошло случайно - как-то после вечеринки я остался ночевать у него, нетрезвый. Его отец был в командировке. Ночью пришла она, и все случилось. А мама у него, несмотря на свои 50, очень хороша собой, подтянута и выглядит лет на 35. Мне понравилось, стали мы встречаться тайком, а потом вижу - она совсем влюбилась, чуть ли не разводиться хочет! А мне-то это зачем? Да и отца друга жалко вроде как, хороший дядька… В общем, я прекратил все. Она искала меня, преследовала, угрожала… Грозилась рассказать все другу. Тогда я уех

9 шагов к преодолению страхов

Прочувствуйте свой страх: примите его и попытайтесь заменить тревожные мысли более рациональными.
Исследуйте объект страха: узнайте больше о том, что вас пугает, и составьте список аргументов, подтверждающих беспочвенность ваших переживаний.
Откажитесь от плохих мыслей: замените негативные мысли позитивными и сосредоточьтесь на безопасных ситуациях.
Дышите глубже: контролируйте своё дыхание, чтобы снизить уровень тревожности.
Задавайте вопросы: попытайтесь понять происхождение вашего страха и оцените его по десятибалльной шкале.
Продумайте план действий: заранее подготовьтесь к возможным негативным ситуациям и разработайте план действий.
Чаще п