Ингредиенты: • Филе индейки - 1 кг • Твердый сыр (нежирный) - 150 г • Брокколи - 700 г • Соль, перец - по вкусу Приготовление диетического пирога: 1. Разогреваем в кастрюле воду и помещаем в нее поломанный частями брокколи. Варим 10 минут. 2. Нарезаем филе индейки на тонкие кусочки и отбиваем. 3. Натираем сыр на крупной терке. 4. Помещаем отваренный брокколи в блендер и измельчаем его в пюре. 5. Первым слоем выкладываем индейку в форму для запекания. 6. Вторым слоем выкладываем пюре из брокколи. 7. Третий слой - тертый сыр. 8. Четвертый слой - индейка. 9. Пятый слой - брокколи. 10. Шестой слой - сыр. 11. Седьмой слой - мясо индейки. 12. Восьмой слой - брокколи. 13. И последний слой - сыр. 14. Отправляем пирог в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут. Пищевая ценность (на 100 г): • Калорийность - 100 ккал • Белки - 16 г • Жиры - 3 г • Углеводы - 2 г
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев