Достаточно тратить на выполнение упражнения всего 2 минуты в день! Главное — заниматься регулярно.
Дополнительно:
▪️избавитесь от выпирающего живота и двойного подбородка
▪️раскроется грудная клетка
▪️уменьшатся жировые складки на спине
▪️нормализуется пищеварительный процесс
▪️улучшится работа дыхательной системы
Исходное положение:
🔸Лягте на живот и положите лоб на мат.
🔸Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам.
🔸Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
🔸На выдохе, последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
🔸На вдохе медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите 10 раз.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев