Предыдущая публикация
Что есть на работе?
📌Важная тема в процессе похудения и не только.
✅Предлагаем вам подборку ЕДА НА РАБОТУ
1🔸Перекус
-банан (~100г)
КБЖУ:89/1/0/23
🔸Обед
-макароны (55г в сух.) + сл.масло (3г)
-куриная котлета из грудки (75г)
-итальянская смесь от «Мираторг» (200г замороженной потушила без масла)
КБЖУ:416/32/8/54
🔸Перекус
-яблоко (~160г)
КБЖУ:91/0/0/18
____________________________
2🔸Перекус
-манго сушёное (60г) + грецкий орех (15г)
⠀КБЖУ:307/3/10/54
🔸Обед
-картофель отварной (100г)
-мексиканская смесь (200г сырой) жареная на 1/2 ч.л. ол.масла
-куриная котлета (80г)
-соленый огурец
КБЖУ:368/22/13/45
🔸Перекус
-яблоко (~220г)
КБЖУ:125/1/0/25
____________________________
3🔸Перекус
-банан (~100г)
⠀КБЖУ:89/1/0/23
🔸Обед
-гречка (55г в сух) + сл. масло (3г)
-отбивная из куриной грудки (110г)
-огурец и помидор
⠀КБЖУ:448/35/14/61
🔸Перекус
-яблоко (~220г)
⠀КБЖУ:125/1/0/25
_____________________________
4.🔸Завтрак
-сырники:творог 9% (125г) + яйцо + мука пшеничная (35г) + кокосовая стружка (3г) + щепотка ванилина и подсластителя. Жарила 1 ч.л. ол.масла
-сгущёнка (15г)
-чай б/с
КБЖУ:495/31/24/38
🔸Перекус
-грецкий орех (15г) + манго сушёное (60г)
⠀КБЖУ:307/3/10/54
🔸Обед
-картофельное пюре с молоком и сливочным маслом (220г)
-куриная грудка в томатной соевом соусе (1 порция).
КБЖУ:450/31/12/55
🔸Перекус
-банан (~100г)
КБЖУ:89/2/0/22
Следующая публикация
Нет комментариев