Предыдущая публикация
за день - 1321 ккал
БЖУ - 90/50/130
✅ЗАВТРАК
Лаваш с творожным сыром и рыбой, хурма
60 г лаваша
30 г тв.сыра
50 г с/с форели
1 небольшая хурма-ромашка
✅ПЕРЕКУС
Сыр и груша
30 г сыра 45%
1 средняя груша
✅ОБЕД
ЩИ из квашеной капусты (кому мой суп - не щи, просьба пройти мимо) с говядиной, винегрет
150 г винегрета
1 ч л оливкового масла
80 г нежирной говядины
200 мл супа
1 ст.л Сметаны 15%
✅УЖИН
Рис с овощами и горбуша «под шапочкой»
40 г риса (у меня басмати, вес сухом виде)
120 г замороженной мексиканской смеси
1 ч.л масла
100 г филе горбуши, 2 ст.л шапочки (обжаренные лук и морковь, тв.сыр, сметана)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев