Мечтаете забыть о «вредных» продуктах? Вот несколько идей:
Готовить времени нет
«Сегодня я устала, куплю на ужин гамбургер или наггетсы». «Не успела приготовить себе обед, сбегаю в перерыве в кафе». И вот вы уже питаетесь сплошными булками и кофе, потому что «причина уважительная: вам некогда».
Решение: готовьте на несколько дней вперед. В домашней котлете калорий меньше, чем в бургере. Не успели сделать ужин – съешьте салат: порежьте 2 помидора, огурец и луковицу, добавьте брынзу. Это займет 5 минут, а пользы для здоровья и фигуры больше, чем от фастфуда.Очень вкусно
Булка с котлетой, курица в панировке, сладкий пирожок с вишней вам кажутся намного вкуснее «пресных» аналогов? У нас для вас плохая новость: ваши рецепторы атрофировались и теперь реагируют только на пищу, набитую вредными усилителями вкуса, – слишком сладкую, чересчур острую или соленую.
Решение: для начала попробуйте добавлять побольше ароматных специй (от карри до хмели-сунели) при готовке, в десерты кладите ванилин, корицу. Со временем появится умение наслаждаться тонкими вкусами, и выбор удовольствий станет неизмеримо шире, а еда – полезнее.За компанию
Привыкли собираться за кружкой пива с сухариками и чипсами? Коллеги постоянно столуются в общепите, а вам не хочется обедать одной? Имейте в виду: бороться с лишним весом и болячками, вызванными неполезной пищей, вам потом предстоит самостоятельно, без компании.
Решение: предложите своим друзьям место встречи, минимально связанное с едой: боулинг, караоке или даже парк, где можно покормить не себя, а уток и заодно пообщаться. Собираясь на работу, возьмите обед с собой, а обсудить новости с сослуживцами можно и в перерыве за чаем.ВАЖНО!
В фастфуде, помимо приличного содержания соли, сахара и других добавок, содержится немало трансжиров. Накапливаясь, они могут привести к атеросклерозу и другим проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Большое количество соли в фастфуде и полуфабрикатах приводит к отечности и снижению прочности костей, ухудшению подвижности суставов. При лишнем весе нагрузка на суставы повышается вдвойне – увеличивается риск переломов.
Нет комментариев