Предыдущая публикация
И не забываете, способ похудения есть только один - дефицит калорий! ⠀ 1. Завтрак: * 60г овсянки в сухом виде * 100г банана 2. Перекус: * 130г активии * 40г арахиса 3. Обед: * 100г грудки * 60г гречки (сухой вес) * 5г льняного масла * овощи 4. Ужин: * 100г грудки * 5г льняного масла * овощи 5. Ужин 2: * омлет из 3 яиц * овощи Примечания: - КБЖУ - 1307/90/54/116 - воды не менее 30мл на кг веса - крупы считаем в сухом виде - мясо, рыбу в сыром
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев