Болят колени после бега: причины
Колено – крупный сустав в организме человека, способный выдерживать колоссальную нагрузку. Поэтому частым явлением становятся хронические заболевания, возрастные изменения, травмы коленного сустава.
К самым распространенным причинам появления боли в колене относятся:
🧩Нарушение техники бега.
Грубая ошибка в тренировочном процессе – это «выпад» на выставленную прямую ногу с сильным упором на пятку.
Тогда вес тела приходится на стопу прямой ноги, нагрузка опорного-двигательного аппарата распределяется неравномерно.
🧩Неподготовленность мышц к нагрузке.
Пробежали один раз и забросили на неопределенное время,
мало разминались перед стартом, резко увеличили пройденный километраж – все это ведет к дискомфорту в области колена
Особенно если занятия бегом не контролируются тренером,
а бегун неопытен и имеет слабую физическую подготовку.
🧩Неправильный подбор спортивной обуви.
Многие бегают в любой удобной обуви, не задумываясь, что для тренировок нужны спортивные кроссовки, подобранные с учетом особенностей стопы.
Слишком тесная или, наоборот, свободная обувь очень опасна и приводит к травмированию колена.
🧩Травма мениска.
Мениск – это округлый хрящ, расположенный по периметру сустава и играющий роль амортизатора. У него большой запас прочности, но из-за интенсивной нагрузки или резкого движения иногда случается разрыв части мениска.
Основные симптомы: сильная боль, невозможность согнуть или разогнуть ногу, выраженный отек, нарушение подвижности.
Травма нередко сопровождает футболистов и профессиональных легкоатлетов. Требует своевременной диагностики (УЗИ, рентген, МРТ), а затем длительного лечения под наблюдением травматолога.
🧩Вывих надколенника. В результате травмы происходит смещение коленной чашечки. Бегун чувствует острую боль, не способен опираться на пострадавшую ногу. Визуально колено опухает. Поставить точный диагноз может только врач путем пальпации или по рентгеновскому снимку. На больное колено накладывается гипсовая лонгета, а пациенту прописывается покой и снижение двигательной активности.
В однократном вывихе нет ничего опасного.
Но если надколенник повреждается регулярно, со временем происходит растяжение и изнашивание связок, боль становится хронической.
🧩Растяжение связок.
Является следствием старой травмы, резкого удара или падения во время бега. Колено отекает, до него больно дотрагиваться.
Различают легкую, среднюю и тяжелую степень повреждения связок. При первых двух достаточно ношения гипсовой лонгеты, бандажа или фиксации плотными бинтами.
В тяжелых случаях показана хирургическая операция по восстановлению связок сустава.
🧩Коленный тендинит.
Воспалительный процесс в сухожилии.
Его можно распознать по ноющей боли под коленной чашечкой. Особенно резко боль себя проявляет при спуске с горы или по ступенькам. Часто проявляет себя не сразу, а через несколько часов-сутки после пробежки. Тендинит грозит тем, кто недостаточно разминается перед тренировкой, неравномерно распределяет нагрузку на коленный сустав, приступает к интенсивным занятиям после продолжительного перерыва.
🧩Деформация коленного сустава.
К нему ведут «возрастные» болезни: артроз, артрит, ревматизм. Изнашивается суставной хрящ, в результате чего тот теряет функцию амортизатора-стабилизатора.
Тревожные симптомы: покраснение и опухание колена, хруст суставов, чувство онемения. С каждой беговой тренировкой болевой синдром только усиливается, поэтому пускать начавшуюся деформацию на самотек нельзя.
На ранней стадии болезни успешно лечатся под контролем опытных ревматологов.
🧩Заболевания сосудов.
При нарушении нормального кровотока в области колена появляется глухая, ноющая боль.
Она не постоянна, но проявляет себя ярче с каждой беговой тренировкой, если не начинать лечение. Распространены сосудистые заболевания: синовит (скопление жидкости в суставе) и бурсит (воспаление суставной сумки).
👆Неприятные ощущения в коленях могут быть следствием одного или комплекса факторов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев