Важный потому, что эффективность Ваших занятий напрямую зависит от функциональной готовности всего организма. Ну а пренебрегают потому, что считают сие мероприятие нелепым времяпрепровождением, не дающим никаких положительных результатов.
Как театр начинается с вешалки, так и любая тренировка должна начинаться с разминки. Это аксиома (не требующая доказательств), нет, не так – прописная истина, которой, к сожалению, следует только 3-5% занимающихся в зале людей.
Разминка – это комплекс специальных упражнений, направленных на общий разогрев организма, разработку мышц и мобилизацию суставно-связочного аппарата. Обычно выполняется перед тренировкой, но также может быть включена в тренировочную программу и после.
Основные задачи, которые решает разминка, это:
✅ растяжка и приведение в тонус всех мышечных систем организма;
✅повышение сердечно-сосудистой активности (увеличение притока крови к скелетным мышцам с 20% до 75%) и активное кровенаполнение мышц;
✅получение аэробного типа нагрузки;
✅увеличение частоты пульса до 100 ударов/мин в течение 10 минут разминки.
Если Вы до этого ее не делали, обязательно включите сие полезное мероприятие в свою тренировочную программу. И помните, сделанная разминка перед тренировкой — это залог успешного тренинга😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4