Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
02:02
Искупаем суставы в смазке! Домашние упражнения для пациентов с коксартрозом
535 просмотров
20 ноя 2024В последнее время очень много вопросов от пациентов с коксартрозом — артрозом тазобедренного сустава. Записала для вас простые упражнения, которые помогут искупать сустав в смазке безопасно и комфортно! Для упражнений нужны 2 стула, утяжелитель (начинаем с 1 кг), подставка 10-15 см (несколько толстых книг).
Таймкод:
00:00 Упражнение с утяжелителем: раскачиваем ногу вперед-назад, как маятник. 108 движений
00:49 Разминка
00:55 Упражнение с утяжелителем: раскачиваем ногу по диагонали. 108 движений в одну сторону, 108 — в другую
01:30 Почему помогают эти упражнения?
При помощи утяжелителя и веса самой ноги нога оттягивается в тазобедренном суставе, головка отходит от вертлужной впадины, начинается разновекторное движение. Капсула сустава, которая должна вырабатывать собственную смазку и утилизировать отработанную, начинает работать. И перспектива сустава зависит от того, какое в нем питание.
Занимайтесь, и желаю вам успехов!
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной:
https://ocheretina.ru
Написать лично Ирине Геннадьевне :
Одноклассники - https://ok.ru/ocheretina
Вконтакте - https://vk.com/irina_ocheretina
Телеграмм - https://t.me/budem_zdorovimi
Бесплатная консультация по МРТ - https://ocheretina.ru/consultation/
Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: https://studio.youtube.com/channel/UC2hGPvXCiFij_y43U68a4yA/content/playlists
Свернуть
