Оладьи из пшенной каши
Каша пшенная (без сахара, на молоке и воде 1:1) 300 г
Яйцо СО 1 шт
Мука ц/з пшеничная 75 г
Растительное масло 10 г
Разрыхлитель 1/2 ч л
Сироп топинамбура 25 г
На 100 г 172,8 кКал 5,3/5,9/25,1
Выход 475 г
Онигири с тунцом и яйцом
Рис отварной 500 г
Рисовый уксус (лимонный сок) 20 г
Сироп топинамбура 5 г
Листы нори 2 шт
Яйцо СО 1 шт
Соус терияки 5 г
Тунец в с/с 70 г
Кунжут 10 г
На 100 г 127,5 кКал 6,4/2,4/19,7
Выход 670 г
Заправка для салата из рукколы
Руккола 100 г
Грецкие орехи 30 г
Оливковое масло 40 г
Сок лимона 20 г
Сушеный чеснок
Перец черный молотый
На 100 г 305,6 кКал 3,9/31,7/2,8
Выход 180 г