Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
02:26
Тренируем Ноги
185 просмотров
25 июл 2023В летний период я невыполняю силовых упражнений но ноги, нет никаких увеличений силовых показателей.
В данной программе основа проработка всех волокон с большим количеством повторений.
Более того я включаю доработку по принципу Нон-Стоп и зачастую использую отдых паузу.
в приседании в место стандартных приседаний со штангой в свободном весе, очень полезно переходить на присед в машине смитта.
Тут мы уменьшаем вес и выполняем монотонные движения.
в жиме ногами уменьшаем вес до 55% и выполняем 10 подходов по 10 повторений с отдыхам в промежутке не более 10 секунд.
Свернуть
