Худеем Вкусно! Диетический рецепт:
КБЖУ НА 100 ГР :
116 /10 /6,1/5
НАМ ПОНАДОБИТСЯ
ДЛЯ БУЛОЧЕК :
Яйца 3 шт
Разрыхлитель 1 ч.л
Итальянские травы 0,5 ч.л
Кунжут 1ч.л
Кремообразный творог(риккота лайт) 3 ст.л
Соль 1 щепотка
ДЛЯ КОТЛЕТ:
Куриное филе 150 гр.
Лук репчатый 100 гр
Овсяные хлопья 2 ст.л
Молоко 1,5 %
Соль 1 щепотка
Перец молотый 0,3ч.л
Оливковое масло 0,3ч.л
ДЛЯ СОУСА:
Густой йогурт обезжиреный 1 ст.л.
Горчица 0,5 ч.л
Соль 1 щепотка.
ДЛЯ УКРАШЕНИЯ :
Помидор 1шт.
Листья салата 30 гр.
***************************