Тренировка брюшного пресса из восьми упражнений. Мы постарались подобрать лучшие упражнения таким образом, чтобы в процессе тренировки были задействованы также верхние, нижние и косые мышцы живота. Второй уровень отличается бОльшим количеством повторений и несколькими более сложными упражнениями по сравнению с первым уровнем.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
www.passion4profession.net/
iTunes:
http://smarturl.it/abs_ios?IQid=yt.ru
Play Store:
http://goo.gl/kllwhX
Facebook:
http://goo.gl/0cI5zX
Twitter:
https://twitter.com/P4Prussian
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Детальное описание упражнений:
1. Вытягивание рук между согнутых ног:
http://www.youtube.com/watch?v=y9fW6vqmYDI
2. Наклоны к коленям поочередно:
http://www.youtube.com/watch?v=PsNz7TyfkJs
3. Обратное скручивание в 4 счета:
http://www.youtube.com/watch?v=izJj7ddgrgQ
4. Руки на груди:
http://www.youtube.com/watch?v=1ef-ytkgEKk
5. Подъем к выпрямленным ногам до касания:
http://www.youtube.com/watch?v=AMIFONLyRXE
6. Обратные Движения:
http://www.youtube.com/watch?v=9BRYSFjDkAU
7. Колени к Груди:
http://www.youtube.com/watch?v=6vQpO58lXK0
8. Наклоны к стопам:
http://www.youtube.com/watch?v=FCJZnIOeE8w
Первый уровень тренировки (пресс за 8 минут):
http://www.youtube.com/watch?v=0AyD1e-ZYDY
Занимайся спортом! Будь молодцом
Сообщество P4P вконтакте:
http://vk.com/p4p_official
Подписывайся:
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=p4prussian