Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
09:00
Нам кажется, что на видео есть . Посмотреть
Уберите лишние метки и подтвердите оставшиеся, если они определены верно
Убраны из меток0
КРИС ХЕРИА. АДСКИЙ ПРЕСС за 7 МИНУТ в домашних условиях. Похудение - Упражнение - Живот
16K просмотров
16 дек 2017На видео отмечены:
Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова Крис Хериа и и канал GymFit INFO, и мы рады приветствовать Вас в новом видео от Official THENX. Сегодня у нас тренировка пресса.Эту тренировку можно выполнять где угодно – дома, на улице или в номере отеля, если вы путешествуете. Ведь всё, что Вам понадобится – это пол.
Прежде, чем начать эту тренировку, очень важно растянуться и разогреться. Во время ее выполнения больше концентрируйтесь не на количестве повторений, а на Вашем дыхании и правильной технике выполнения. Ну что – давайте начинать!
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1) 2:00 Скручивания «звезда»
2) 2:29 Скручивания «звезда» одной рукой
3) 3:09 Подъемы корпуса лежа с согнутыми в коленях ногами
4) 3:36 Удержание поднятых ног и корпуса
5) 3:49 Повороты корпуса с удержание поднятых ног
6) 3:59 Удержание поднятых ног на высоте 15 см
7) 4:10 Попеременные махи ногами
8) 4:28 Подъемы ног лежа (полностью, до середины, с короткой амплитудой)
9) 5:06 Подъемы ног лежа с одной ногой на колене второй
10) 5:53 Подъемы корпуса лежа с касанием к носкам в верхней точке
11) 6:10 Скручивания из положения «крест» с касанием пяток
12) 6:31 Подъемы коленей сидя
13) 6:40 Удержание прямых ног сидя
14) 7:08 Махи ногами сидя
15) 7:31 Планка с поворотом корпуса
16) 7:40 Планка с движением таза вверх-вниз
Музыка:
Интро - Thenx - The Chosen.mp3
Свернуть
