Зимой очень важно следить за рационом, так как необходимо поддерживать иммунитет. Это поможет избежать заражения различными респираторными заболеваниями.
В это время года организму требуется больше энергии из-за низких температур, поэтому нужна калорийная пища: необходимо употреблять продукты с достаточным количеством белков, углеводов, жиров, витаминов, клетчатки и минералов.
Специалисты Роспотребнадзора советуют есть жирную рыбу, зерновые продукты, сезонные овощи, свежую зелень, фрукты и орехи. Полезны будут имбирь, гвоздика, корица — их рекомендуется добавлять в согревающие напитки.
Мясо птицы, молочные и бобовые продукты содержат аминокислоты. Также важно употреблять около двух литров жидкости в день (вода, травяные чаи, компоты, морсы).
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1