Продолжение.
Что должен включать рацион в процессе снижения веса
Белки. Составляют основу меню, поскольку эти незаменимые макроэлементы являются строительным материалом для клеток. Нехватка белковой пищи в рационе может замедлить метаболизм и привести к осложнениям и развитию многих заболеваний. Норма для каждого человека рассчитывается индивидуально и в среднем составляет 1,5–2 грамма на килограмм массы тела. Причем в рационе должны наравне присутствовать как животные белки, так и растительные. Последние получить из еды не так просто. Например, на 100 г вареной чечевицы приходится 8 г белка. Помочь добрать суточную норму могут специальные продукты с высоким содержанием белка. Например, протеиновые коктейли «Формула 1» от Herbalife Nutrition, в зависимости от вкуса, содержат до 11 г белка и до 99 ккал в сухом продукте и в зависимости от вкуса.
Продолжим завтра
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев