Он делает кожу упругой и эластичной, предотвращает старение, поддерживает репродуктивную функцию и сексуальность женщины. Дефицит либо напротив, переизбыток эстрогена может спровоцировать набор веса, вызвать повышенную утомляемость или депрессию. Также может снизиться женская самооценка и сексуальное влечение. Женщинам очень важно всегда следить за своим гормональным фоном.
После 45 лет начинается естественное снижение уровня женских гормонов. В этом возрасте следует обратить особое внимание на питание и образ жизни и обогатить свой рацион продуктами с естественным эстрогеном.
💚 Чтобы улучшить внешний вид, эмоциональное и общее состояние организма, включите в рацион:
✔молотые льняные семена – очень полезный продукт, позволяющий очистить организм и устранить воспалительные процессы
✔бобовые (фасоль, чечевица, горох, нут) — помогут избавиться от чувства тревоги и депрессии, а также наладить менструальный цикл
✔семечки (подсолнечника, тыквы)
✔семена кунжута
✔курага и чернослив
✔проростки люцерны
✔чеснок
✔грецкие орехи — стимулируют умственную деятельность, а также повышают сексуальное влечение
✔финики
✔свекла.
💛 Есть еще несколько продуктов, содержащих эстроген, но эти продукты следует употреблять в умеренном количестве:
✔морепродукты
✔капуста
✔грибы
✔абрикосы.
💚 Отдавайте предпочтение натуральным, экологичным и безопасным продуктам. В следующих растениях содержатся фитоэстрогены:
✔шалфей
✔корень женьшеня
✔арника
✔ромашка
✔липа
✔солодка голая
✔хмель
✔клевер луговой (красный).
Помните, что переизбыток эстрогенов не менее опасен, чем их недостаток. Поэтому, увлекаться продуктами для повышения эстрогена можно только, если вы удостоверились в низком его содержании в организме! Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев