Практическая методика - Колесо баланса
В конце уходящего года можно смело подводить итоги и планировать цели на будущий год. Проанализировать текущее состояние дел по важным сферам жизни - вам поможет Колеса баланса.
Создаем Колесо баланса
1. Определяем свои главные ценности. В список вносим значимые сферы: семейные отношения, здоровье, деньги, личностный рост, друзья, дети, работа и проч. Все что важно и ценно!
2. Рисуем круг (или можно скачать шаблон Колеса в интернете), и делим его на несколько равных частей, где каждая из них - это одна из сфер жизни.
3. Теперь оцениваем в баллах от 1 до 10 степень вашей удовлетворенности в каждой из сфер.
Например:
Вы активный человек, которого не беспокоит здоровье и к врачам вы ходите только на профилактический осмотр? Тогда можно смело ставить 10 баллов. Если периодически возникают недомогания и частые вирусные инфекции, то по баллам будет 4-5. И, соответственно, если сил и энергии мало, у вас хронические болезни, которые мешают качественно функционировать, то это - 0-3 балла.
Можно придерживаться следующих критериев:
8-10 баллов –это успех! Стабильность и гармония.
4-7 – достижения есть, но и есть куда стремиться.
0-3 – все плачевно, ситуация требует вмешательства и корректировки.
Шаг 4. После того, как все баллы проставлены, рисуем дугу в каждом секторе и переходим к анализу результатов. Посмотрите на свой круг и оцените, какие сферы у вас простаивают. Если бы этот круг был колесом, возможно ли было на таком колесе уехать в светлое будущее?
Действуем!
Давайте ставить цели и двигаться к результатам. Для этого отмечаем те сферы, где самые низкие показатели (2-3 максимально), именно с ними в дальнейшем будем работать. Теперь задаем себе вопрос - как можно достигнуть более высокой планки в этой области? Кто или что поможет укрепить позиции? Какой максимальной цели я хочу достигнуть (цели должны быть реалистичны - план по завоеванию мира не подойдет)? Дайте себе время на то, чтобы прописать необходимые шаги для изменений. Пишите все, что приходит в голову. Это может быть все что угодно: фантазийно, сказачно, несбыточно. Не сдерживайте себя.
Написали?
Теперь из написанного выбирайте то, что по вашей оценке, может сработать и помочь укрепить позиции и составляйте пошаговый план действий с четким дедлайном (через сколько времени необходимые изменения произойдут?).
Отложите свое Колесо баланса в ящик или можете повесить как мотиватор в поле видимости. Периодически заглядывайте в свой план и сверяйтесь с промежуточными результатами. Можете даже корректировать шаги на более эффективные.
Через назначенный промежуток времени, который вы себе ставили, снова нарисуйте Колесо баланса с нуля и оценивайте результаты.
Постарайтесь в начале не ставить супер сложных задач, начните с более достижимых.
Желаю вам #ВЕРИТЬ, что ВСЕ достижимо и уверенно двигаться вперед!
#колесобаланса #психолог #психологонлайн #психологическаяпомощь #психологияжизни #гипнолог #эот #клиент #психологияонлайн #ярядорм #психологхольникова #хольниковаонлайн #хольникова #psy
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев