Почему я сейчас довольна своей кожей? Какие средства, секреты и приёмы помогают мне иметь кожу моей мечты?
Читайте дальше о моих секретах
♦️11 шагов к здоровой и сияющей коже:
1. Правильное и разнообразное питание
Одним из ключевых моментов в уходе за кожей является питание. Здоровое и сбалансированное питание благотворно влияет на состояние кожи.
Употребление белков, сложных углеводов, здоровых жиров и антиоксидантов помогает создать идеальное питание для вашей кожи.
☄️Овощи, фрукты, зерновые, бобовые, орехи, птица и рыба богатая омега-3 жирными кислотами будут полезны для вашей кожи.
2. Управление стрессом
Стресс отрицательно сказывается на коже, ухудшая её состояние.
Помните, что гормоны стресса могут ухудшить кровоснабжение кожи, образовать свободные радикалы и нарушить иммунную систему. Поэтому научитесь расслабляться, так как это положительно скажется на вашей коже.
3. Питьевая вода
Вода играет основополагающую роль в увлажнении кожи.
Регулярное употребление воды помогает сохранить кожу увлажнённой, эластичной и здоровой. Вода также способствует защите кожи от токсинов и предотвращает появление морщин и пигментных пятен.
🤓 Не зря говорят, что вода - самый дешёвый и эффективный увлажняющий крем для кожи!
4. Полноценный сон
Сон играет важную роль в процессах восстановления и обновления клеток кожи. Недостаток сна может привести к утромой, бледной коже. Поэтому старайтесь спать не менее 7 часов, чтобы ваша кожа имела возможность полноценно восстановиться.
👌 Много о здоровом сне можно почитать в этом разделе «Крепкий сон» https://t.me/TatyanaFilatovaBiz/1690 .
5. Глубокое дыхание
Глубокое дыхание способствует улучшению состояния кожи, так как около 7% кислорода, который мы вдыхаем, используется непосредственно кожей. Поэтому научитесь правильно дышать и следите за качеством воздуха вокруг вас.
Вспомните, как здорово выглядит кожа после занятий спортом — в том числе и из-за усиленного дыхания. Так что есть еще одна отличная причина для регулярной физической активности (моего следующего пункта))) — светящаяся кожа!
6. Физическая активность
Регулярные упражнения улучшают кровообращение, обеспечивают питание клеток кожи, уменьшают уровень стресса и помогают телу избавляться от токсинов. Физическая активность способствует здоровой и сияющей коже.
🤓 Кстати, посмотрите мой раздел «Физическая активность». Там уже есть несколько советов. Вот ссылка https://t.me/TatyanaFilatovaBiz/1825 7. Очищение кожи
Регулярное очищение кожи помогает избавиться от загрязнений, микрочастиц и макияжа, которые могут забить поры и привести к появлению угрей. Кроме того, отшелушивание кожи улучшает её обновление.
8. Контрастный душ
Процедуры контрастного душа способствуют омолаживанию и оживлению кожи, улучшают циркуляцию крови и питание кожи кислородом. Это простой и эффективный способ улучшить состояние вашей кожи.
☄️Начитай омывать себя снизу вверх, и всегда заканчивай на прохладной фазе контраста. По себе знаю – контрастный душ невероятно бодрит и укрепляет сосуды!
9. Детокс
Регулярные детокс-процедуры помогают очистить организм от токсинов, что позитивно сказывается на состоянии кожи. Детокс помогает избежать преждевременного старения кожи и поддерживает ее свежесть и чистоту.
👌Мой раздел Detox вам на пользу https://t.me/TatyanaFilatovaBiz/1757 10. Сауна или физические упражнения
Посещение сауны или занятия спортом помогают выводить токсины из организма через пот. Это способствует очищению организма и сохранению молодости вашей кожи.
11. Зелёный чай
Зелёный чай богат эпигаллокатехином галлатом, который помогает предотвратить разрушение коллагена и уменьшить морщины.
Регулярное употребление зелёного чая способствует сохранению молодости и красоты вашей кожи.
#ТатьянаФилатова #СохраниМолодость #СтаретьКрасиво #КрасиваяКожа #советыпокрасоте
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев