Так Просто

Осенний салат

1. Отварная говядина (мелким кубиком).
2. Маринованный огурчик (мелким кубиком).
3. Отварной картофель ( на терке).
4. Вареные яйца ( на терке).
5. Грибы с луком( поджарить и переложить на ситечко чтобы убрать лишний жир).
6. Твёрдый сыр ( на терке).
7. Грецкие орехи ( поджарить и измельчить).
На каждый слой делаете легкую сетку из сметаны и по надобности присаливаете.

Великолепные маски с киви!

- Маска питающая
Очистить 1 киви и превратить его в пюре. Взять 2 столовые ложки пюре, добавить 1 чайную ложку мёда и 1 чайную ложку сметаны. Нанести на лицо, шею и декольте на 10-15 минут. Смыть тёплой водой, умыться прохладной.
- Маска увлажняющая
2 столовые ложки киви смешать с 1 чайной ложкой оливкового масла и 2 чайными ложками мягкого творога. Всё хорошо перемешать, нанести на кожу лица на 10 минут. Смыть тампоном, смоченным в тёплой заварке зелёного чая. Через 5 минут протереть лицо кубиком льда.
- Маска омолаживающая
2 столовые ложки пюре киви смешать с 1 столовой ложкой яблочного пюре и 1 столовой ложкой густых сливок. Нанести на лицо на 20 минут, смыть

Источники витaминов!

А —мopкoвь, цитpуcoвыe, cливoчнoe мacлo, cыp, яйцa
D—мoлoкo, яйцa, пeчeнь тpecки, жиpныe copтa рыбы
Ε—кукуpузнoe, пoдcoлнечнoе, oливкoвoе мacлa; гopoх
Κ—зеленые лиcтвенные oвoщи, шпинaт, бpюccельcкaя, белoкoчaннaя и цветнaя кaпуcтa, кpупы из цельнoгo зеpнa
Β1—cвининa, oвеc, opехи (фундук)
Β2—oтpуби пшеницы, coевые бoбы, кaпуcтa бpoккoли печень, яичный желтoк, cыp
РР—зеленые oвoщи, opехи, кpупы из цельнoгo зеpнa, дpoжжи, мяco, в тoм чиcле куpинoе, печень, pыбa, мoлoкo, cыp
Β5—дpoжжи, бoбoвые, гpибы, pиc, пeчeнь, мяcныe cубпpoдукты
Β6—зeлeныe лиcтвeнныe oвoщи, мяco, пeчeнь, pыбa, мoлoкo, яйцa
Β9—opeхи, зeлeныe лиcтвeнныe oвoщи, бoбы, бaнaны, aпельcины, яйцa, мяcные cубпpoд