ДОМАШНЯЯ КАРДИО-ПРОГРАММА ДЛЯ ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ ИЗ 9 УПРАЖНЕНИЙ
9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал! Сохрани в коллекцию!
Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры – кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров.
Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты. Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.
1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Имитация прыжков лягушки. 4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.
7. Имитация прыжков на скакалке.
8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.
9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.
Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Компрессия 4го желудочка мозга- техника глубинной перезагрузки организма.
Краниальная остеопатия. CV-4 Компрессия 4го желудочка мозга. Техника глубинной перезагрузки всех систем человека через ликвор головного мозга. В видео рассказан способ, как помочь себе без рук остеопата
Просыпайтесь и навсегда избавьтесь от привычки употреблять кофеин
Вам нужна чашка или две кофе, чтобы начать утро? Вы хотите еще кофе или пару колы, чтобы пережить день? Пока вы тянетесь за очередной чашкой, вы ловите себя на том, что поглощаете пончик или другие жирные, насыщенные сахаром лакомства? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, читайте дальше и навсегда избавьтесь от привычки к кофеину и вернитесь к своей жизни.
Сочные губки БЕЗ уколов и филлеров | 100% РЕЗУЛЬТАТ - ты будешь В ШОКЕ
Если вы хотите сделать губы более пухлыми и сочными без инъекций, попробуйте ЭТИ упражнения! Увеличить губы без уколов, филлеров и ботокса - возможно! В этом видео я покажу вам упражнения для губ, которые сделают их более яркими, чувственными и объёмными. В первую очередь нам нужно расслабить мышцы вокруг рта, чтобы улучшить кровоснабжение в этой области и сделать губки сочными и наполненными. А затем всего 3 упражнения помогут увеличить объём губ и сделать их пухлыми и красивыми. Выполняйте этот простой и быстрый комплекс упражнений 3-4 раза в неделю, и уже через 3 недели заметите результат! 0:00 Сочные губки без ук
Как уже упоминалось, боль в пояснице является наиболее распространенной физической проблемой, которая делает людей неспособными нормально работать и нормально функционировать. Как правило, у людей чрезмерно сокращены мышцы поясницы в сочетании со слабыми мышцами живота. Это вызывает «выгибание назад» с возможным защемлением дисков. Повышение тонуса мышц живота с помощью методов прикладной кинезиологии или массажа обычно временно устраняет боль. Но в большинстве случаев для длительного избавления от боли мышцы живота также должны быть сильнее физически. Выполнение упражнений, как описано ниже, улучшит осанку, предотвратит травмы и облегчит
Реминерализация зуба. Или восстановление зубов - эстественный и эффективный способ! Пробуйте )
Наши зубы имеют такие же регенерационные свойства, как кожа или внутренние органы. Только процесс называется реминерализация! Основа: это поступление в организм нужных минералов и правильная работа околоушной слюнной железы и лимфоканала позади уха. Вот активацией вторых мы как раз и займёмся. Технику Делать 1 раз в день. Курс 2-3 месяца!
Мало кто знает о том, что еще около 50 лет назад ученый Брода Отто Барнс сумел обнаружить, что температура тела, является отличным индикатором для того, чтобы достаточно точно определить, как работает ваша щитовидная железа.
Это старинный рецепт, которым пользовались еще наши бабушки. Таким методом излечивается хроническая форма цистита. Он подходит практически всем женщинам и женщинам на грудном вскармливании.
ВЭЙ-ЧЖУН важнейшая точка акупрессуры при недержании мочи и острой боли в пояснице. Она располагается в середине коленного изгиба (отсюда и название «ВЭЙ» - изгиб, «ЧЖУН» - середина). Эта точка устья ножного Тай-Ян Канала мочевого пузыря. Работает прежде всего при болях в пояснице (различного происхождения ), спине, колене и стопе. А также проблемах с мочевым пузырем; недержание мочи, затруднённое Мочеиспускание. Кроме того, ее использование полезно при боли в животе, запоре, поносе, тошноте, рвоте, а также при геморрое, гемиплегии, апоплексии. В ролике показано как ее быстро найти и оптимальные способы воздействия при разных проблемах.
Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра
Тренировка для приводящих мышц Внутренняя поверхность бедра — одна из наиболее деликатных и проблемных зон нашего тела. Ее внешний вид часто добавляет немало огорчений представительницам прекрасного пола. Что скрывает под собой внутренняя поверхность бедра? Почему традиционные упражнения для ее прокачки мало эффективны? Как правильно работать с внутренней поверхностью бедра? Как навсегда избавиться от дряблости, целлюлита и жировых отложений на внутренней поверхности бедра? Поза "нога на ногу" и ее роль в укорочении приводящих мышц и прогрессировании целлюлита на внутренней поверхности бедра. Роль дыхательных и лимфодрен
Поднять нависшее веко. Избавиться от носогубок за 21 день. Не надо делать пластику лица. Эти упражнения избавят вас от носогубных складок и подтянут нависшее веко. Проверено лично Когда я нашла эти упражнения я от всех их скрывала боялась поделиться. Теперь я доросла до того что бы отдавать. И с удовольствием делюсь с вами упражнениями которые сейчас в интернете продают за большие деньги.
Чаще всех видов капусты — цветной, краснокочанной, брокколи, кольраби, брюссельской или португальской — гостит на наших грядках и столах все же обыкновенная белокочанная. О том, как сохранить ее свежей до весны, какие сорта для этого выбрать и что учесть при хранении, и пойдет речь.
Комментарии 4 868