😉
А очень даже полезная вещь при жиросжигании🔥 и повышении выносливости.💪🏼
🎬На видео - фрагмент кардио-тренировки на беговой дорожке. Ее можно выполнять на эллипсоиде или велотренажере, чередуя скорость, нагрузку, и даже сочетая между собой разные тренажеры (велотренажер и дорожка, дорожка и канат и т.д)
Кардио-тренировки позволяют сжигать жир за счёт энергозатрат и нахождения пульса в определенном диапазоне.
👩🔬Он рассчитывается по формуле:
Нижняя граница - (220-возраст)*0,6
Верхняя граница (220-возраст)*0,8
🙅♀️Выходить за пределы верхней границы очень не рекомендуется, поскольку начинает страдать сердце💔, а пользы уже нет никакой.
Кардио может быть как отдельной тренировкой, так и частью разминки, чтобы настроиться и подготовить сердце к нагрузке, и заминки, чтобы успокоить наш пульс.🧘♀️
А вы делаете кардио?😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев