Фильтр
Все темы
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 19 января 2016 в 19:54
  • Класс!151
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 14 января 2016 в 00:50
  • Класс!134
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 11 октября 2014 в 17:20
  • Класс!1 437
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 19 октября 2014 в 10:25
  • Класс!234
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 11 декабря 2014 в 14:36
  • Класс!314
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 13 декабря 2014 в 20:56
  • Класс!321
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 15 декабря 2014 в 14:00
  • Класс!458
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 15 декабря 2014 в 14:46
  • Класс!925
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 16 декабря 2014 в 14:16
  • Класс!343
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена 16 декабря 2014 в 19:50
  • Класс!484
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена сегодня в 02:30
  • Класс!0
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена сегодня в 01:03
  • Класс!0
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена сегодня в 00:30
  • Класс!6
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 23:02
  • Класс!0
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 22:30

Упражнения против "ушек"

Упражнения против "ушек"

"Ушки" — это лишние жировые скопления, убрать которые можно с помощью питания и специальных упражнений. Они направлены на работу средней ягодичной мышцы, которая отвечает за отведение бедра в сторону:

1️⃣ Отведение согнутой ноги в сторону на четвереньках по 20 раз на каждую
2️⃣ Подъем коленей, можно вместе, можно по очереди, дежа на спине по 20 раз каждой ногой.
3️⃣ Маятник прямой ногой стоя на четвереньках. Поднимаете ногу пяткой вверх, прожимаете ягодицу, и напряженной ногой делаете полукруг из стороны в сторону. Тоже по 20 раз
Каждого упражнения необходимо сделать 3 круга минимум.
  • Класс!2
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 22:06
  • Класс!0
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 21:03
  • Класс!0
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 20:30
  • Класс!1
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 20:07
  • Класс!3
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 19:15
  • Класс!0
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 18:31
  • Класс!0
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 18:06
  • Класс!0
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 17:02
  • Класс!0
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 16:30
  • Класс!11
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 15:03
  • Класс!5
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 14:41
  • Класс!1
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 14:30
  • Класс!6
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 14:07
  • Класс!2
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 13:03
  • Класс!0
Спорт. Здоровье. Красота.
добавлена вчера в 12:30
  • Класс!1
Показать ещё