Спорт: Красота тела и духа

Узнайте, сколько калорий следует сжигать за одну тренировку для эффективного похудения и какие упражнения помогут достичь этой цели.

Тренер рассказала о занятиях с медболом и их преимуществах перед другими видами физической активности.

В чём польза тренировок с фитболом, рассказала эксперт.

Приседания сумо задействуют мышцы бёдер, ягодиц, а также пресса и спины для поддержания правильной формы тела.

Тренажёр можно использовать для подготовки к более сложному упражнению — тяге штанги к поясу.

Хотите укрепить мышцы живота без вреда для позвоночника? Эти 5 правил помогут сделать тренировки эффективными и избежать ошибок, которые мешают вашему прогрессу.

Хотите мощный трицепс? Эти три схемы помогут вам развить силу, массу и рельеф. Готовы испытать на себе лучшие тренировки?

Тренировки в спортзале – не единственный способ поддерживать форму! Вот 10 альтернатив, которые помогут вам оставаться активным без лишних затрат.

Освоить шпагат можно в любом возрасте. Разбираемся, какие упражнения помогут быстро развить гибкость и избежать травм.

Эксперт разоблачает фитнес-мифы: топ-5 бесполезных упражнений для трицепса, от которых стоит немедленно отказаться. Профессиональный тренер Эбенезер Самуэль раскрывает

Эксперты раскрывают профессиональные секреты активизации обмена веществ, которые помогут быстро и безопасно достичь идеальной формы.

Формула идеального фитнеса от клиники Майо: сколько и как тренироваться, чтобы быть здоровым? Эксперты раскрыли главные секреты правильной физической активности

Врачи утверждают, что физическая активность по вечерам не всегда вредит, но важно учитывать тип нагрузки, время тренировки и питание. Разбираемся, какие упражнения

Главное — правильная программа. Рост мышц возможен, если регулярно увеличивать вес, интенсивность тренировок и прорабатывать все группы мышц.

Тренировка сочетает односторонние упражнения, например, марш, которое прорабатывает одну сторону тела и улучшают стабилизацию; ротационные и динамические уп...

Это упражнение тренирует силу, выносливость и стабилизацию корпуса. Оно заключается в переноске тяжёлых гантелей или гирь в каждой руке на определённое расстояние.