Спорт: Красота тела и духа

Узнайте, как повысить уровень тестостерона безопасно и естественно: питание, спорт, отдых и полезные привычки для здоровья гормонов.

Узнайте, как правильно отжиматься, чтобы получить подтянутые руки и красивый рельеф. Четыре эффективных модификации для максимального результата.

Узнайте, как правильно выполнять ягодичный мост, чтобы укрепить ягодицы, сжечь калории и избежать ошибок. Простое и эффективное решение для дома.

Узнайте, как тренировки с TRX помогут укрепить мышцы кора, сжечь калории и заменить тренажерный зал. Простота и универсальность делают их идеальными для дома.

Фитнес-тренер Светлана Бутова представила простое упражнение для снятия напряжения в мышцах шеи. Она подчеркнула, что для его выполнения не потребуется специальное

Фитнес-тренер Робин Хендри обозначил ключевые причины, препятствующие прогрессу в тренировках. Согласно его мнению, неопределенные или нереалистичные цели, недостаток

Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина выделила пять опасных ошибок в фитнесе, которые могут негативно сказаться на здоровье неподготовленных людей. В частности,

С возрастом тело теряет мышечную массу из-за естественного процесса саркопении. Однако регулярные силовые тренировки помогают остановить этот процесс.

Каждые 10 минут силовых упражнений в неделю уменьшают биологический возраст на пять месяцев. Оптимальная норма — 90 минут силовых тренировок в неделю.

Для пользы достаточно от 2 200 до 8 000 шагов в день. Например, женщины старше 60 лет получают наибольшую пользу от 6 000-7 500 шагов.

Чтобы добиться роста мышц, стоит составить правильную программу тренировок, но и спортивное питание не помешает.

Фитнес-эксперт рассказал, как в 45 лет иметь красивое подтянутое тело.

В своём посте на странице в социальной сети нападающий "Акрона" Артём Дзюба поделился планами на предстоящий 2025 год и рассказал о рекордах, которые он

В декабре многие спешат закончить старые проекты и оставить рабочие "долги" в уходящем году. Из-за этого растёт количество дедлайнов, люди проводят много

Лайфхаки для мужчин от профессиональных тренеров.

Поможет ли питание по "древним принципам" похудеть? Ответила эксперт.

Тренер рассказал, почему жим гантелей сидя нужно включить в свои тренировки.