Предыдущая публикация
Фитнес PRO
5 авг
Вступить
Рацион на 1400 ккал
#фитнес
День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек черного хлеба с сыром
• Чай слабый зеленый или черный
Полдник:
• Творог 1% 200 грамм с вареньем или фруктами
Обед:
• Овощное рагу 250 грамм
• 2 Куриные котлетки
Полдник:
• Фрукты/сухофрукты
Ужин
• Салат из овощей с растительным маслом сколько влезет
• Отварное/запеченное мясо/рыба 150-200 гр
День 2:
Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, добавить соль, сухой чеснок, накрыть на 5 минут)
• Огурец, помидор.
• Чай
Второй завтрак:
• Йогурт
• 1 фрукт или 150 грамм ягод
Обед:
• пюре картофельное 200 г
• говяжий гуляш 100 г
• салат овощной
Полдник:
• творожная запеканка 200 гр (сырники)
Ужин:
• Тушенные замороженные овощи из пакета (любые)
• Запеченное в духовке куском мясо/рыба – 150 гр
День 3
Завтрак:
• Омлет из 3-х яиц с помидором и зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай зеленый
Второй завтрак:
• Бутерброд с сыром
Обед:
• Овощной суп 250 грамм
• 2 кусочка черного хлеба
Полдник:
• Кефир или творог 200 грамм
Ужин:
• Тушеная курица с овощами
Вы можете взять мое меню за основу и модифицировать его в соответствии с вашим вкусом, не забывая учитывать энергетическую ценность блюд.
Нет комментариев
Новые комментарии
Для того чтобы оставить комментарий,
войдите
или
зарегистрируйтесь
Следующая публикация
Закрыть
Свернуть поиск
Сервисы VK
Mail.ru
Почта
Облако
Календарь
Заметки
Видеозвонки
VK Почта
ТВ программа
Погода
Гороскопы
Спорт
Ответы
Авто
Леди
ВКонтакте
Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель.
Больше информации
Разрешить все
Настроить
Фитнес PRO
Лента
Темы
29 764
Видео
876
Участники
277 062
Фильтр
Все темы
Фитнес PRO
добавлена сегодня в 21:00
Джоггинг
#фитнес
Показать еще
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес PRO
добавлена сегодня в 20:00
Оладьи на кефире с цельнозерновой мукой и финиками
#рецепты
Показать еще
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес PRO
добавлена сегодня в 19:30
Упражнения с эспандером
#фитнес
Показать еще
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес PRO
добавлена сегодня в 19:00
Женские штучки
01:26
Какое проникновенное прочтение!😭
32 209 просмотров
3 комментария
101 раз поделились
784 класса
1 класс
Комментарии
0
0
Класс!
1
Фитнес PRO
добавлена сегодня в 18:00
Бланманже с персиками
#рецепты
Показать еще
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес PRO
добавлена сегодня в 16:00
Тренируем мышцы ягодиц
#фитнес
Показать еще
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес PRO
добавлена сегодня в 14:30
Я — Мама
00:19
Ситуация однако. 😍😂
92 785 просмотров
14 комментариев
139 раз поделились
3.2K классов
Комментарии
0
1
Класс!
7
Фитнес PRO
добавлена сегодня в 14:00
2-х этапная система умывания
#фитнес
Показать еще
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес PRO
добавлена сегодня в 12:00
Упражнения для быстрого сброса веса
#фитнес
Показать еще
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес PRO
добавлена сегодня в 10:30
Настоящая женщина
Трансформация😍 ☺ Безумно красиво
Показать еще
00:27
Трансформация
43 283 просмотра
2 комментария
34 раза поделились
304 класса
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес PRO
добавлена сегодня в 10:00
Тренируйся)
#гиф_упражнение
Показать еще
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес PRO
добавлена сегодня в 08:00
Вкусная диета
#фитнес
Показать еще
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес PRO
добавлена сегодня в 06:00
Волшебный суп от хирургов
#рецепты
Показать еще
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес PRO
добавлена сегодня в 05:00
Роль воды в тренировках
#фитнес
Показать еще
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес PRO
добавлена вчера в 23:00
Зеленый смузи 
#фитнес
Показать еще
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес PRO
добавлена вчера в 21:00
Почему нужно делать растяжку?
#фитнес
Показать еще
Комментарии
0
0
Класс!
1
Фитнес PRO
добавлена вчера в 20:32
Женские штучки
03:40
Танцует, как будто порхает, отрываясь от Земли
64 968 просмотров
9 комментариев
118 раз поделились
1.2K классов
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес PRO
добавлена вчера в 20:30
Я — Мама
01:09
Ну какой же он хороший
566 808 просмотров
6 комментариев
345 раз поделились
13K классов
Комментарии
0
0
Класс!
2
Фитнес PRO
добавлена вчера в 20:00
Топ-десять женских продуктов
#фитнес
Показать еще
Комментарии
0
0
Класс!
0
Фитнес PRO
добавлена вчера в 19:30
Настоящая женщина
Платье трансформер👗
Показать еще
00:10
Платье трансформер
28 507 просмотров
0 комментариев
38 раз поделились
106 классов
Комментарии
0
0
Класс!
0
загрузка
Показать ещё
Поиск по темам в группе
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
Всё
29 764
Обсуждаемые
Вступить в группу
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Войти
Зарегистрироваться
Нет комментариев