Предыдущая публикация
Овсяная каша
Овсяная каша обладает неоценимой пользой для человеческого организма. Она питает его витаминами и минералами, положительно отражается не только на фигуре, но и на работе внутренних органов, особенно, системы ЖКТ. Готовить ее можно на молоке, но чтобы максимально снизить калорийность, можно отварить на воде.
Классический рецепт овсянки на завтрак содержит БЖУ в пропорциях 3/3/17 граммов, а калорийность 100 гр. каши равна 110 ккал. Для приготовления используйте: 3 ст. л. овсянки; 100 мл молока; 10 ягод малины (смородины, кусочки персика, яблока, груши); 1 ч. л. меда. Заливаем овсяные хлопья молоком и варим до готовности, около 5-7 минут. В остывшую кашу добавляем мед и ягоды или фрукты. Подаем к столу вместе со стаканом травяного чая или сока.
Следующая публикация
Нет комментариев