Кушай вкусно и худей онлайн

😉 Как убрать лишние 10 кг веса, а кому –то и больше, а самое главное без обратного отката? 👉Устали от того, что скинутые с таким трудом кг возвращаются через некоторое время и вы набираете еще больше? 👉Лето в полном разгаре, а вы далеко не в идеальной форме? 👉Стесняетесь своей фигуры и с ужасом раздеваетесь в окружении других людей? 👉Любимые платья малы и в магазине сложно подобрать одежду? … СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС наш Марафон стройности! Участником марафона может стать абсолютно любая девушка 18+! 🔥Участников ждёт тотальное преображение! УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ НЕДЕЛЮ БЕСПЛАТНО! Для кого марафон: • для тех, кто имеет лишний вес • для тех, кто РЕАЛЬНО ГОТОВ РАБОТАТЬ НА РЕЗУЛЬТАТ • для тех, кто хочет доказать себе и окружающим, что он МОЖЕТ ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ И ДОСТИЧЬ ЕЕ Под моим руководством мы начнем преображение нашего тела! • программа питания • индивидуальное сопровождение 24/7 в чате марафона 💥Сделайте шаг навстречу своей трансформации - запишитесь сейчас и станьте участником главного события в вашей жизни! 👉 Старт 7 сентября 🙋 Чтобы узнать все подробности напиши "Хочу в марафон" в комментариях

Яблoчныe oладушки . На 100 грамм - 75.7 ккал Белки - 2.5 Жиры - 1.8 Углеводы - 11.2 Ингредиенты: Яблоки - 3 шт Яйцо - 2 шт Мука ц.зерновая - 2 ст. л Сода - 3 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Яблоки моем. Срезаем шкуру (хотя если не очень жесткая, можно и оставить) и натираем на крупной терке или в блендере. Смешиваем с подсластителем и яйцами. Далее добавляем соду с мукой. Муку необходимо добавлять постепенно, доводя тесто до консистенции густой сметаны. Сковородку разогреваем, но не слишком сильно. Оладьи не должны подгорать и должны хорошо пропекаться. Жарим на масле небольшие оладьи (накладывать тесто можно столовой ложкой). Приятного аппетита!

🙌 Приветствую Вас в моей группе ! Меня зовут Лара Бутенко ,я консультант по питанию и помогу Вам получить результат в снижении веса . 💥 Приглашаю Вас на наш Бесплатный Недельный Марафон Стройности . ⛳Успей подать заявку!.🎉 Пиши в комментариях "Марафон". Буду очень рада Вам помочь ,с любовью,Лара Бутенко😘

Полезные позы йоги ✅

Топ-подборка ПП-будербродов на перекус👏

СЫРНИКИ СО СПАРЖЕВОЙ ФАСОЛЬЮ КБЖУ на 100гр 115,07/11.96/4.64/6.05 ИНГРЕДИЕНТЫ ● творог 5% 150гр ●сыр 15% 30гр ●яйцо 1шт ● мука ц/з пшеничная 20гр ●спаржевая фасоль 50гр ●соль,перец,приправы по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Фасоль нарезать маленькими кусочками 1 - 2см и проварить 10мин ,в подсоленной воде,остудить. ✅️ Сыр натереть на мелкой тёрке. ✅️ Смешать все подготовленные ингредиенты до однородной массы. ✅️ Формируем сырники и жарим на хорошо разогретой а/п сковороде ,под крышкой, с двух сторон. Приятного аппетита.

БАКЛАЖАНЫ С НАЧИНКОЙ ИЗ ФАРША КБЖУ на 100гр 116,92/8.44/7.54/3.41 ИНГРЕДИЕНТЫ ● баклажан 200гр( 1шт) ● фарш говяжий 150гр ● помидор 40гр( 1шт) ● лук 40гр( 1шт) ● сыр 23% 30гр ● чеснок 1зуб ●соль, перец, базилик по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Баклажан разрезать пополам, посолить и дать постоять. Затем вырезать середину, что бы получились лодочки. ✅️ Середину баклажана, лук, чеснок и базилик очень мелко порезать. ✅️ Смешать резаные ингредиенты с фаршем и заполнить лодочки. ✅️ Помидор нарезать дольками и выложить сверху фарша. ✅️ Начинённые лодочки переместить в форму для запекания, налить немного воды и поставить запекать при 180гр 30мин. ✅️ Сыр нарезать пластинками, достать блюдо из духовк

😍 Милые девушки! Если вам 18+ 😔 И Вы устали бороться с лишними кг в одиночку? 👉 Тогда торопитесь На Марафон Стройности 💥 Неделя БЕСПЛАТНО . ⛳  Успей подать заявку . ⛳ 👌 Я помогу Вам без диет, голодовок и изнурительных физ нагрузок, распрощаться с лишними кг. 📝 Пишите в комментариях "Марафон" 😊 Консультант по питанию Лариса Бутенко ссылка на мой профиль(отвечу всем в кого открыта страничка для общения) 👉 https://ok.ru/profile/445747852460                                                                                🌞 ССЫЛКА НА ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ👉 : https://ok.ru/snizheni/topic/69494915075051  

БУЛГУР С СЕРДЕЧКАМИ И ОВОЩАМИ КБЖУ на 100 г 127/8/4/12 ИНГРЕДИЕНТЫ ●булгур 180 г ●куриные сердечки 400 г ●болгарский перец 1 шт ●репчатый лук 1 шт ●помидоры 200 г ●морковь 100 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️булгур отварить. ✅️перец, помидоры , лук порезать, морковь потереть. ✅️выложить на а/п сковороду. Потушить 2-3 минуты на небольшом огне с добавлением небольшого количества воды. ✅️добавить к овощам сердечки, тушить 15-25 минут с небольшим количеством воды на медленном огне. ✅️смешать овощи с булгуром. И потушить ещё 2-3 минуты. Приятного аппетита.

Почему не стоит пропускать завтрак? По мимо того, что первый приём пищи дает мощный заряд энергии, есть и еще один момент — сытость, что не дает перейти организму в режим сохранения энергии. Если вы пропускаете завтрак, то между последим прием пищи и последующим образуется большое окно, которые вынуждает организм находится в стрессе. И в итоге все последующие калории, что вы получите в течение дня, будут в большей степени откладываться в жир, ведь организм думает «о выживании» и обмануть эти отделы мозга — не получится. Так что идеально будет не пропускать завтрак никогда, однако если пропустили, то убиваться не стоит, а просто более внимательно относитесь к дневным калориям.