🗣Как выжить, работая на грядках?

Непростой вопрос, да? Каждое лето дачники мне жалуются в директе: Ксюш, че делать-то? Как двигаться так, чтобы спина не отваливалась и колени не болели? Если вы всю зиму не двигались, двигались мало, то дачные работы скорее всего будут восприняты телом, как избыточная нагрузка. Поэтому лучше всего к даче готовиться с осени. Заниматься со мной в клубе, постепенно улучшая подвижность каждого региона своего тела. Тут я капитан-очевидность, зануда и прочее. Но я знаю, что это действительно лучший путь. Но что если вы не занимались, болит уже прямо сейчас, и делать с этим что-то нужно тоже прямо сейчас. Первое! Перед тем, как пойти на грядки, не пожалейте 10

🌿 КОЛЛАГЕН или почему не спасет желатин или есть больше мяса?

Помогает поддерживать упругость и эластичность кожи и способствует росту здоровых волос и ногтей Помогает предотвратить появление морщин и улучшить текстуру кожи ПУТЬ ОБЫЧНОГО БЕЛКА (в виде мяса, хрящей внутри нас ) БЕЛКОВАЯ МОЛЕКУЛА КРУПНАЯ, и ей нужно расщепиться в ЖКТ под действием ферментов потом поступить в кровь в печень собраться в новую молекулу из аминокислот в ту форму коллагена, которую нам надо БЕЛОК МЫ ПОЛУЧАЕМ ИЗ ПИЩИ но и тут у нас есть проблема для усвоения белка организму нужны ко-факторы (проводники активаторы) ВИТАМИН С в пептидном коллагене L-аскорбат натр

😋А не попить ли нам всем магния?

А не попить ли нам всем магния? Какой элемент – четвертый по содержанию в организме и участвует в 300 процессах регуляции и обмена? От чего зависят наше настроение и стрессоустойчивость, качество сна, стабильная работа сердца, нормальное пищеварение, здоровые мышцы и кости? Да-да, это все магний! Интересный факт что НИ ОДИН АНАЛИЗ не отражает реальный недостаток магния в организме! Все про магний и как и в какой его форме пить, чтобы он максимально помогал, ты узнаешь в моем Закрытом чате, добавляйся по ссылке в комментариях

Наиболее полезные продукты при желчнокаменной болезни:

​Наиболее полезные продукты при желчнокаменной болезни: творог, кефир и сыры – содержащие необходимые организму белки и кальций и создающие щелочную среду, предупреждающую увеличение вязкости и плотности желчи; обезжиренная рыба и мясо, белок куриного яйца, растительные масла – обеспечивают нормальное производство желчных кислот; свежие ягоды, овощи и фрукты, богатые витаминами групп А, В и С – снижают процессы кристаллизации желчи; каши из пшена, гречки и ячменной крупы, а также сухофрукты – содержат необходимое количество магния, насыщая внутренние органы и ткани; сливы, свекла и продукты с высоким содержанием клетчатки – повышают

😊 НА ЗАМЕТКУ ‼

Омега-3 нормализует работу печени, а печень отвечает за жировой обмен Даже если вы не худеете, и едите рыбу реже 2-3 раз в неделю то Омега-3 - это ваши здоровые кожа, волосы и ногти А также женское здоровье Курсы Омеги показаны всем не реже 3 раз в год. Отличие качественной Омеги-3 от аптечной в том, что в аптеке продаётся дешевый рыбий жир, получаемый из печени рыб Печень – фильтр, а значит, вместе с полезными полиненасыщенными жирными кислотами, мы получаем из аптечного жира уйму лишнего. Жир в качественной Омега - 3 получают из мышечных тканей в области спины рыб Это чистый качественный жир Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают по

14 тревожных признаков нехватки витамина

Факт: 4 % женщин в возрасте от 40 до 60 лет страдают от дефицита витамина B12, а еще больший процент представительниц прекрасного пола игнорирует тревожные симптомы его нехватки.
Мы расскажем вам о 14 симптомах, которые говорят о дефиците витамина B12 в хрупком женском организме. Это очень опасно!
Пернициозная анемия
Головокружение и потеря координации
У тех женщин, кто чаще всего обращается к неврологам с жалобами на головокружение, уровень витамина B12 на порядок ниже. А так как цианокобаламин влияет на миелиновую оболочку нервов, его нехватка в организме чревата необратимым повреждением нервов, за которыми следуют не только частые головокру

Минералы  необходимые для работы основных органов

Сохрани себе👇

Щитовидная железа - натрий, йод, цинк, магний, медь, селен и железо Печень - магний, селен, цинк, медь, сера, хром, фосфор, марганец, молибден Почки - магний, селен, хром, хлорид, натрий, калий, сера, медь, железо, цинк Мозг - магний, цинк, селен, марганец, йод, молибден, бор, литий Сердце - натрий, калий, магний, сера, хром, медь, селен, цинк, бор Кости - кальций, магний, фосфор, бор Минералы имеют решающее значение для правильной работы гормонов, ферментов, восстановления, антиоксидантной защиты и роста. Однако есть минералы антагонисты и очень важно знать какие минералы с каким сочетаются. Ка

Витамин для похудения

Для желающих сбросить вес альфа-липоевая кислота - настоящая находка. Ускоряет обменные процессы, нормализует сахар, помогает избежать побочных эффектов строгих диет: - раздражительность, - постоянное чувство голода, - слабость. Чек-лист всех полезных свойств альфа-липоевой кислоты: •Мощный антиоксидант •Ускоритель обмена веществ •Защитник нервных клеток •Контроль уровня глюкозы •Поддержка печени •Здоровье кожи •Хорошее пищеварение и настроение Ее любят назначать эндокринологи для коррекции лишнего веса. Подробнее об альфа липоевой кислоте узнай по ссылке в комментариях

Что делает печень? 🤔

основных функций: 1. является главным органом, который обрабатывает и превращает пищу в питательные вещества. 2. фильтрует кровь, удаляя из нее токсины, вредные вещества и метаболические отходы 3. производит множество важных веществ, включая белки, желчь, глюкозу и другие вещества, необходимые для нормальной функции организма. 4. сохраняет гликоген, который является основным источником энергии для организм 5. играет важную роль в регуляции обмена веществ, включая утилизацию жиров, углеводов и белков, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и триглицеридов в крови, что способствует профилактике многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.