Хочу поедлиться успехами и попросить совета в области здорового образа жизни.
Итак, сейчас зарядку я делаю утром минимум 15 минут. Придерживаюсь рекомендаций остеопата. Комплекс рекомендованных им упражнений занимает не менее 15 минут.
Делаю зарядку минимум 4 дня в неделю. Дааа, согласна, что она должны быть каждый день, но пока так у меня не получается, в дни когда сильно лень я все равно делаю какие то минимальные упражнения, но не считаю их за зарядку чтобы не расслабляться)
Стала следить за питанием:
- уменьшила количество кофе до 2х чашек в день (раньше было не меньше 4х)
- пью воду
- слежу за количествлм белка в рационе, т.к. подсчет КБЖУ в течение месяца показал, что дефицит белка в моем ежедневном питании от 20 до 50%... просто беда какая то. Оказывается достаточное количество белка вообще не просто получить из обычных продуктов.
Стараюсь больше ходить пешком. Есть возможность - иду прогуляться. Стараюсь ходить более длинными маршрутами.
Чего пока не хватает из реклмендаций - это кардионагрузок. Остеопат сказал тренировки хорошо, но нужно кардио, чтобы чердечко колотилось и гоняло кровь. Думаю над вариантами. Бег не хочу, много ньюансов, беговую дорожку домой ставить тоже не хочу, очень уж много места занимает. Может аэробика какая? Не знаю)
Какие кардио нагрузки вы бы порекомендовали?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4
Это молодой организм многое стерпит, со временем призодится задумываться о таких вещах.
Конечно лучше без фанатизма, тут вы правы. Важно и нужно искать подход к себе и искать тот режим питания и физической активности который комфортен и в то же время достаточен.