5 способов найти контакт со своим телом (это и мозгу поможет)
«Тело глупое, но честное» — емкая фраза Гиппократа. Чтобы понимать, какие сигналы выдает нам тело, не нужно обладать супер информированностью. А вот чувствительность важна. Иначе мы попадаем в тот мир, где потребности тела задвигаются за остальные. И тогда мы не идем в туалет, когда хочется, не спим, когда тело молит об этом или не делаем разминку, хотя в теле все затекло. Чтобы перестать игнорировать потребности тела, нужно найти с ним контакт. Ниже мои способы знакомства с телом. 1. Медитация Без эзотерики и смс. Просто посидите (или полежите) в позе с прямой спиной, глубоко и мерно дыша. Обращайте внимание на вдох, выдох, сканируйте, как чувствует себя при этом тело.
2. Йога При должном подходе творит чудеса с телом и мозгом. Безопаснее начать заниматься с инструктором. В йоге часто путают картинку и суть. Так вот делать упражнение «красиво» на первых порах бесполезно. Любой инструктор предложит начинающему простые позы и систему опор вроде блоков, резинок, подушек, одеял.
3. Качалочка, фитнес Простой способ получить быстрый эндорфиновый коктейль внутри себя. Ну и с телом знакомства не избежишь. Задействованные в тренировках мышцы напомнят о себе (не обязательно супер приятно). Но вы быстро втянетесь.
4. Тверк (или любые другие лихие танцы, способствующие раскрепощению) Танцы — рай для тела. Не лишайте его удовольствия — танцуйте в любой непонятной ситуации и будет вам счастье!
5. Чекап тела по таймеру Включите таймер на пять минут и все это время ни на что не отвлекаясь медленно сканируйте тело от пяток и пальцев ног до макушки головы. Не пропускайте ни одной части тела, поочередно их расслабляя.
Ваши способы могут отличаться по форме, но суть и смысл остается тем же: обратите внимание на свое тело и оно будет благодарно. Ну а вам от этого только лучше :)
Привет, всякому читающему! Люди — социальные существа, которые любят цифры, поэтому держите 6 фактов с мини-историями обо мне. 1. Меня зовут Лена Низеенко. На четверть я татарка. Комментаторы часто зовут меня Лизой, потому что мозг любит упрощать и схлопывать (в данном случае фамилию с именем). Мой блог называется «Без стыда» не потому что я за тотальное бесстыдство, а потому что стыд — это часто история про скованность, ограниченность, онемение, невозможность двигаться к важному для себя. С такими проблемами я работаю как психолог. О них же планирую писать в своем блоге: о теле, отношениях и гендерных вопросиках. 2. Я гендерная исследовательница и нарративная
Кто не распевал надрывно «камьё долор» и не ждал будоражащей заставки с любимицей нашей, Наталией, в невообразимо долгом и невообразимо прекрасном сериале «Дикий ангел», тот, вероятно, не так проникнется сегодняшними бесстыдными советами.
Болезни, передающиеся половым путем, — не самый приятный фокус внимания, когда речь заходит о сексуальной жизни. При этом тут как с законами: незнание (или нежелание думать об этом) не освобождает от ответственности. Так что полезнее всего быть предупрежденной.
Нет комментариев