Очень полезный инструмент для предотвращения конфликтных ситуаций и выставления границ, заодно.
Конечно, это не панацея от всех напастей, но в ситуации замешательства и растерянности можно пробовать данную технику.
Например, когда говорят: "Почему ты мне не звонишь? Забыл(-а) совсем?"
Ощущение, что ты в чём-то провинился, судорожно пытаешься найти оправдание, ну или промолчишь вежливо, а в душе тоска и неприятно.
Я-высказывание даёт альтернативу. Всего 4 шага.
1. Указать на факт ("Когда ты начинаешь наш разговор с этого вопроса, ...")
2. Сказать про свои чувства в связи с данным фактом ("... я чувствую растерянность, раздражение и злость, ...)
3. Дать объяснение своим чувствам ( "... потому что твой вопрос воспринимаю, как агрессию в мою сторону и желание поставить меня в неудобное положение").
4. Высказать свое желание и намерение ("Прошу тебя перестать начинать наши разговоры с подобных вопросов. Предупреждаю, что если это повторится, то я выберу прекратить наше общение").
ВАЖНО!
При "я-высказываниях" не скатываться к оскорблениям и обвинениям, также не стоит выражать свои эмоции в грубой форме.
Можем разобрать ваши примеры в ЛС💫
https://news.tut.by/go/582257.html?utm_source=vb&utm_campaign=share&utm_medium=sm
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1