Какой уровень содержания витамина D в крови считается оптимальным?
Недавние исследования показывают, что оптимальный уровень содержания витамина D в крови составляет от 70 до 100 нанограммов на миллилитр (нг/мл). Это означает, что для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, мы должны обратить внимание на свой уровень витамина D.
Витамин D выполняет ряд важных функций в организме, таких как поддержка здоровья костей, укрепление иммунной системы и регулирование настроения. Он также помогает нам абсорбировать кальций, что способствует здоровому развитию костей и зубов.
Как получить достаточное количество витамина D? Прежде всего, самое приятное - проводите больше времени на солнце!
Солнечные лучи являются естественным источником витамина D. Помните только о мере и используйте солнцезащитные средства для защиты кожи.
О том, как защитить кожу от вреда УФ-лучей, мы рассказывали постом ниже.
https://ok.me/OBmG1Также можно получить витамин D из пищи, такой как жирная рыба (лосось, сардины), яичные желтки, грибы и обогащенные продукты (молоко, соки). Если вы сомневаетесь в своем уровне витамина D, лучше проконсультируйтесь с врачом и пройдите тест на его содержание в организме.
Отвечает Серафима Лебедева – врач, к. м. н., дерматолог и косметолог.
Нет комментариев