Давайте посмотрим в цифрах 😋
🔺 18 г полноценного белка;
🔺 500-600 мг омега-3 полинасыщенных жирных кислот;
🔺 150 мкг йода (это суточная норма для взрослых и детей старше 10 лет);
🔺 420 мг калия;
🔺 55 мг магния.
Список полезных веществ в минтае огромен. А еще он входит в перечень диетических продуктов. Энергетическая ценность 100 грамм дикой белой рыбы на пару составляет всего 72 ккал, а в жаренном виде — 115 ккал.
Наполнить свой рацион полезными витаминами и минералами просто: минтай от завода под брендом NORDECO можно купить в торговой розничной сети «Самбери» в Приморском крае. Он доступен в двух вариантах: фарш и филе в упаковках по одному килограмму. Пробуйте и открывайте для себя новые грани дикой белой рыбы 🐟
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2
Из фарша минтая можно приготовить котлеты, запеканки, пирожки и многое другое.
Сделать фарш из минтая самостоятельно достаточно сложно – слишком много небольшой рыбки пришлось бы почистить и переработать. Поэтому готовый фарш – очень удобный выбор.