Фильтр
Все темы
pro ЗОЖ и Питание с Мариной Перцевой
добавлена 17 сентября 2022 в 21:48
Ну что, друзья - официально объявляю о закрытии сезона «Худеем к лету» и  открываем сезон "Быть стройной к Новогодним корпоративам!" - 962007072689
Ну что, друзья - официально объявляю о закрытии сезона «Худеем к лету» и  открываем сезон "Быть стройной к Новогодним корпоративам!" - 962007072689
  • Класс!110
Фото
  • Класс!3

Май закончился, уже середина июня!

Делюсь отчетом о заслугах прошлого месяца моих команд марафона🥰
Ни много, ни мало, мы с моими красотками скинули просто человека с себя🔥
Минус 67 кг 410 гр
Ударно поработали, ударно снижаем вес и сейчас❤ А вы с нами хотите?
Пишите "хочу в марафон" и я с вами свяжусь для записи на консультацию!
Май закончился, уже середина июня! - 995801537201
Май закончился, уже середина июня! - 995801537201
  • Класс!0
  • Класс!0

Начните верить в себя и тогда придет результат

Начните верить в себя и тогда придет результат - 995234125233
Начните верить в себя и тогда придет результат - 995234125233
  • Класс!2

Сытный, быстрый, вкусный!

Ингредиенты:
🔹Капуста пекинская (соломка) - 100гр
🔹Сыр российский (соломка) - 50гр
🔹Грудка( приготовленная на сухой сковороде),соломка - 130 гр
🔹Яйцо вареное(соломка) - 150 гр
🔹Горошек зеленый- 100гр
🔹Сметана 10%- 70гр
Все ингредиенты смешать и заправить сметаной,добавить соль и зелень!
КБЖУ указано, на 100 грамм
Ставь реакцию, если понравился рецепт👍🏻
00:15
IMG_4482
466 просмотров
  • Класс!3

Измените свои приоритеты 👌

... если вы хотите изменить свою жизнь.
Если на данный момент у вас в приоритете «вкусно покушать» и «полежать на диване», то результат будет соответствующий. Спойлер: вы будете ненавидеть и винить всех вокруг.
• Замените «вкусно покушать» на «покушать вкусно и ПРАВИЛЬНО», А «полежать на диване» на «заняться спортом и потом полежать на диване».
Добавьте полезные привычки в вашу жизнь!
Измените свои приоритеты 👌 - 994576011185
Измените свои приоритеты 👌 - 994576011185
  • Класс!3

Как влияет клетчатка на процесс похудения?

Да, действительно, клетчатка может быть полезной при стремлении к похудению.
▫️Пищевые волокна помогают восстановить работоспособность желудочно-кишечного тракта, что способствует правильной переработке и усвоению пищи. Это в свою очередь способствует нормализации обмена веществ и, как следствие, помогает с похудением.
▫️Клетчатка увеличивается в размере внутри организма, что может снизить аппетит, особенно если мы склонны к перееданию. Это, в свою очередь, может благоприятно отразиться на талии.
▫️Клетчатка не содержит калорий, но для её переработки организму требуется энергия, что можно рассматривать как своего рода внутренний фитнес.
Как влияет клетчатка на процесс похудения? - 994296522161
Как влияет клетчатка на процесс похудения? - 994296522161
  • Класс!4
pro ЗОЖ и Питание с Мариной Перцевой
добавлена 24 апреля в 19:47

Заменяем вредные углеводы на полезные💥

Замены:
▫️ Сладкие напитки и фруктовые соки на фруктово - овощные смузи, вода с добавлением лимона
▫️Белый хлеб, батон на хлеб из цельнозерновой или ржаной муки, хлебцы
▫️Бургер с картошкой фри на мясной стейк + овощной салат
▫️Крепкий алкоголь, коктейли, пиво на сухое красное вино
▫️Конфеты и сладости на тёмный или горький шоколад
▫️Покупные торты и пирожные с сахаром и маргарином на ПП выпечку собственного приготовления с использованием сахарозаменителя, протеиновые батончики
▫️Покупные соусы, кетчуп и т.д. (да-да, помимо жира, в них еще полно углеводов) на натуральный йогурт, сметана, оливковое масло, соевый соус, горчица
▫️Попкорн на су
Заменяем вредные углеводы на полезные💥 - 993770986929
  • Класс!0
pro ЗОЖ и Питание с Мариной Перцевой
добавлена 13 апреля в 21:37

Советы для приготовления домашней выпечки

Сократите количество сахара или подберите замену
Обычно можно просто сократить количество сахара в рецепте, но иногда это влияет на текстуру. Нужно искать рецепты с меньшим количеством сахара или экспериментировать с известными.
Также можно заменить сахар на искусственные подсластители, если это позволяет рецептура: тесто может вести себя по-другому при использовании подсластителя.
Но лучше всего придавать сладкий вкус за счет ягод и фруктов. Они тоже содержат простые сахара, но фрукты ≠ добавленный сахар. Потому что дополнительно несут пользу для здоровья за счет клетчатки, витаминов и минералов. Их не нужно считать за добавленный сахар в рацио
Советы для приготовления домашней выпечки - 993349446577
Советы для приготовления домашней выпечки - 993349446577
  • Класс!0
pro ЗОЖ и Питание с Мариной Перцевой
добавлена 7 апреля в 13:49

Что такое правильное питание?

📍Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов.
📍Достаточное употребление воды в течение дня.
📍Прием пищи до появления первых признаков сытости.
📍Позволять себе кушать всё, что хочется, но в меру.
📍Добавление свежих фруктов и овощей в рацион.
📍Регулярные приемы пищи с умеренными порциями.
А ты соблюдаешь эти правила?
Что такое правильное питание? - 993090888369
Что такое правильное питание? - 993090888369
  • Класс!2

Какие продукты можно съесть на ночь, если вы очень голодны?

• Кисломолочные продукты (Кефир, творог с низким процентом жирности, натуральный йогурт или простокваша)
• Теплое молоко (при условии переносимости лактозы)
• Грейпфрут
• Котлета из индейки или курицы
• Авокадо
• Орехи (в небольших количествах)
• Ягоды
• Сыр тофу
Какие продукты можно съесть на ночь, если вы очень голодны? - 992815104945
Какие продукты можно съесть на ночь, если вы очень голодны? - 992815104945
  • Класс!3

😋Маффина из курицы

👍Ингредиенты:
🔤Курица куриная грудка 1 шт.
🔤Брокколи ½ шт.
🔤Яйца 1 шт.
🔤Масло оливковое, для смазывания формы
🔤Перец по вкусу
🔤Соль по вкусу
⚡️Приготовление:
✔️Брокколи отварите до готовности.
В чашу блендера сложите нарезанную на кусочки куриную грудку, брокколи, яйцо, соль и перец. Взбейте в течение 2 минут.
✔️Выложите фарш в формочки, смазанные сливочным маслом, посыпьте сверху льняными семечками и запеките в духовке в течение 30 минут при температуре 180 градусов.
😋Живите вкусно и готовьте с удовольствием!
Приятного аппетита!
😋Маффина из курицы - 992645118641
  • Класс!5
Желание постоянно есть вредную пищу может быть вызвано различными факторами. - 992033963697
Желание постоянно есть вредную пищу может быть вызвано различными факторами. - 992033963697
  • Класс!1

Может ли попкорн быть полезным перекусом?

Однозначно, тот классический кинопопкорн, покрытый маслом, сахаром или карамелью, не является оптимальным выбором перекуса.
Но правильно приготовленный попкорн без излишнего масла и сахара может быть полезным. Во-первых, он не содержит глютена, что делает его подходящим для людей с различными желудочными проблемами. Во-вторых, он не содержит холестерина и имеет значительно меньше калорий, чем чипсы, сухарики и другие популярные закуски. В-третьих, попкорн богат клетчаткой.
Может ли попкорн быть полезным перекусом? - 991994364849
  • Класс!1
    Позади наш праздник😍  потрясающие результаты, поздравили победителей в Марафоне, раздали подарки!!! - 991786442161
    Позади наш праздник😍  потрясающие результаты, поздравили победителей в Марафоне, раздали подарки!!! - 991786442673
    Позади наш праздник😍  потрясающие результаты, поздравили победителей в Марафоне, раздали подарки!!! - 991786442417
  • Класс!1
  • Класс!1
pro ЗОЖ и Питание с Мариной Перцевой
добавлена 29 февраля в 19:45
ТОП-3 фактора развития лишнего веса⤵️ - 991412327857
ТОП-3 фактора развития лишнего веса⤵️ - 991412327857
  • Класс!3
pro ЗОЖ и Питание с Мариной Перцевой
добавлена 28 февраля в 17:09
  • Класс!1
pro ЗОЖ и Питание с Мариной Перцевой
добавлена 27 февраля в 22:26

Как спорт меняет наше тело? 🔥

00:59
  • Класс!1
pro ЗОЖ и Питание с Мариной Перцевой
добавлена 25 февраля в 10:14

👍Где найти коллаген

🟢Коллаген — это один из основных строительных элементов организма. Без него можно не рассчитывать на упругую кожу, ухоженные руки и крепкие кости. Проще всего найти его в продуктах. Вот где он содержится:
✔️Белковые продукты. В мясе, птице и рыбе полно аминокислот, которые нужны для синтеза коллагена. Особенно коллагеном богата кожа рыб.
✔️Желатин. Его можно использовать для приготовления желе и холодцов.
✔️Хрящи. На их основе можно сделать наваристый бульон, который точно насытит организм коллагеном.
✔️Яйца. В них, как и в мясе, полно аминокислот, которые помогают синтезировать коллаген.
❤️Будьте здоровы!
👍Где найти коллаген - 991181514673
  • Класс!4
Показать ещё