ЛЕТО в полную силу☀️
Самый разгар путешествий, приключений и впечатлений! Сезонным становится и рацион. Чего-то больше, чего-то меньше.
Меньше
Калорий. Энергии требуется меньше, потому что греет солнышко, и тратить на это собственные ресурсы не нужно.
Продуктов животного происхождения и бобовых. Опять же – белок, много энергии. От такой еды просто становится жарко и появляется тяжесть в желудке.
Больше
Воды.
Зимой она помогает восполнить баланс, который нарушает сухой воздух, а летом компенсирует потоотделение.
Овощей, фруктов, зелени и ягод.
Мы наивно думаем, что летом нам уж точно хватит витаминов. Но, несмотря на обилие всего свежего и «своего», витаминов там содержится недостаточно, чтобы закрыть потребности в них. Качество, обработка, условия выращивания, хранения и транспортировки имеют значение – некоторые продукты могут терять часть полезных веществ.
Чаще всего в летнее время возникает недостаток витаминов D (да-да-да! Как только кожа приобретает легкий загар, синтез витамина D в коже снижается! И это в южных регионах, в северных в любое время мы испытываем дефицит этого солнечного витамина), В12, железа, цинка, магния и калия. Из-за активного потоотделения мы теряем важные электролиты, калий, натрий и даже магний.
Важно выявить эти дефициты вовремя и эффективно их восполнить. Протестируйте свой рацион.
FitCha подсветит все возможные дефициты, и вы сможете скорректировать рацион и обогатить его витаминами и минералами.
Удобно, надежно и бесплатно
Только официальные источники и научные данные о витаминах и минералах. Пользуются профессиональные нутрициологи и диетологи.
В каждом сезоне года отличается не только погода, но и рацион, поэтому важно проверять его на витаминно-минеральную наполненность, а также выявлять и корректировать дефициты!!!
Кому интересно как узнать о своем здоровье больше, как пройти диагностику своего организма не выходя из дома, пишите в лс.
Нет комментариев