КБЖУ на 100 грамм: 108.4/2 6/3.7/16 5
Ингредиенты:
🟢любимое свежее яблоко среднее
🟢корица
🟢кокосовое молоко - 50-70 мл
🟢вода - 50-70 мл
🟢овсянка (долгой варки) - 4-5 ст. л.
🟢семена чиа - 1,5 ч. л.
🟢детское фруктовое пюре (без сахара!) у меня персиковое - 80 г
На украшение:
✨йогурт - 50-70 гр
✨любимые ягоды (при желании) / остатки яблока
🍏 Приготовление:
1. Яблоко режем на кубики.
2. Овсянку высыпаем в глубокий стакан / банку, добавляем семена чиа, кусочки яблока (не все, немного оставляем на украшение), выливаем персиковое пюре, корицу и кокосовое молоко.
3.Тщательно перемешиваем и отправляем на ночь в холодильник (или на 4-6 часов).
4. Утром украшаем йогуртом и остатками яблока.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев